प्रत्येकाला हे माहित आहे की सर्वात सामान्य आजारांशिवाय महागडी औषधे न घेता - उपयोगी औषधी वनस्पती तयार करणे पुरेसे आहे.
खरंच, आपल्या सभोवतालच्या बर्याच उपचारांच्या प्रकार आहेत, ज्यापैकी अनेकांना वैद्यकीय गुणधर्मांविषयी कल्पना नाही.
दरम्यान, एक सक्षम संग्रह भविष्यात यशस्वी स्वागत करण्याची हमी आहे. यापैकी एक प्रकार विचारात घ्या, अल्ता औषधी काय उपयुक्त आहे आणि पारंपारिक औषधांमध्ये याचा कोणता वापर आहे.
वर्णन आणि वाढणारे वातावरण
माल्विन कुटुंबातील ही एक बारमाही औषधी वनस्पती आहे. ही विविधता त्याच्या आकारानुसार ओळखली जाते - किमान उंची 60 से.मी. जास्तीत जास्त 2 मीटर आहे.
त्याच्या stems सरळ आहेत, विशेषतः branched नाही. एका रोपावर, त्यापैकी बर्याच वेळा (सिंगल कमी सामान्य असतात) असतात. ग्रीन-ग्रे "ट्रंक" वुडीच्या तळाशी, आणि त्यातील सर्वात जास्तीत जास्त आडव्या हिरव्या रंगाचे जाळीचे नमुने आहेत.
तुम्हाला माहित आहे का? सोव्हिएत काळामध्ये, क्रास्नोडोर टेरीटरीच्या काही शेती औद्योगिक स्तरावर अल्टेची लागवड करीत होते. काही अॅरे आजच्या टर्नओव्हरमध्ये समाविष्ट आहेत (जरी खंड त्या त्यापेक्षा खूप दूर आहेत).तळाच्या प्लेटवर जाड "खाली" असलेल्या पानांची पळवाट एकावेळी केली जाते. वाढीच्या बिंदूवर अवलंबून, ते आकार आणि आकारात भिन्न आहेत. अशा प्रकारे, खालच्या बाजूला एक किंवा दोन लोब आणि गोलाकार, थोड्या प्रमाणात मंद आकार (6 सेमी पर्यंत लांबीचा) असतो.
मध्यम आणि वरच्या बाजूंनी मोठ्या आकारात (5-12 से.मी.च्या रुंदीसह 15 सें.मी. पर्यंत) आणि रुंद वेड-आकाराच्या बेससह अधिक अर्थपूर्ण-टोकदार आहेत.ग्रीष्म ऋतूमध्ये (बहुतेकदा जूनच्या दुसऱ्या दशकात) दाट स्पिकलेट "शूट्स" च्या स्वरूपात फुलणे, त्यानंतर लहान पेडिकल्सवर गुलाबी किंवा पांढर्या रंगाचे एक मुकुट असलेले लहान (1 सेंटीमीटर) स्वच्छ फुलांचे जाड अॅरे असतात. सहसा साइनने मोठ्या फुलझाडे दिसतात - 3-4 सेमी व्यासाचा.
हे महत्वाचे आहे! मजबूत रूट लगेच जमिनीत पडलेल्या कोणत्याही पदार्थ शोषून घेतो. म्हणून, व्यस्त महामार्गांजवळ वाढणारी औषधी वनस्पती गोळा करण्यापासून दूर रहा.
ऑगस्ट ते ऑक्टोबर पर्यंत झाडे फळ देतात - सपाट बहु-रोपे पिकवितात, त्यातील गुळगुळीत बिया (गुळगुळीत किंवा तपकिरी रंगाचे) असतात. त्यांचे नेहमीचे "परिमाण" 2.5 x 2 मिमी असतात.
एल्थाया ऑफिसिनालिस यासारख्या विविध गोष्टींचे वर्णन तिच्या मुख्य "उपचार भाग" - राइझोम न सांगता अपूर्ण असेल. सशक्त रॉडच्या स्वरुपात वृक्षाच्छादित मूळ रूट 40 सें.मी. लांबी 2 सें.मी. व्यासासह पोहोचू शकते. 
समशीतोष्ण वातावरणासह, जंगलात आणि वन-स्टेपपे क्षेत्रासह, उंची सर्वत्र वाढते - त्याची मासेफ तटीय झुडुपांत आणि नद्यांच्या पूर, नद्या आणि मार्शली घाटांमध्ये दिसू शकतात. पण उत्तर मध्ये, अशा वनस्पती सुरू झाले नाही.
रासायनिक रचना
अल्टीया च्या मुळांमध्ये बरेच उपयोगी यौगिक आहेत. मुख्य आहेत:
- श्लेष्मल पदार्थ (सुमारे 35%). उष्णतेच्या प्रक्रियेदरम्यान ते अरबीनो आणि गॅलेक्टोज, डेक्सट्रोज आणि पेंटोझमध्ये मोडतात;
- स्टार्च (35%);
- पेक्टिन (किमान 11%);
- साखर (8%);
- बीटाइन (3-4%) आणि ऍस्पराजिन (2% पासून) सारख्या अमीनो अॅसिड;
- फॅटी तेल (सुमारे 1.5%);
- खनिज ग्लायकोकॉलेट
- लिसीथिन आणि कॅरोटीन लहान अंशांमध्ये.
कॅटनीप, हॉर्सवेल्ट, एम्ब्रोसिया, पर्वतारोहण, स्क्वम्पीया, लियूझेआ, कोल्टसफूट, डॉगरोझ, डबल-लेवेड, लेकोनोसा, मॉर्डोव्हनिक यासारख्या वनस्पतींच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल अधिक जाणून घ्या.हे लक्षात घ्यावे की हे आकडे या प्रकारासाठी सरासरी आहेत - माती आणि हवामानाच्या स्थितीनुसार सहायक "घटक" ची सामग्री भिन्न असू शकते. उदाहरणार्थ, प्रकाश, वाळलेल्या जमिनीवर उगवलेल्या मुळांमध्ये, अॅस्परागिन आधीच 15-20% असू शकते.
तुम्हाला माहित आहे का? परंपरागत ज्ञान म्हणजे जवळजवळ सर्व वनस्पतींना उपचारांसाठी वापरता येते ही एक मिथक आहे. 500 हून अधिक प्रजातींपैकी केवळ 12 हजार औषधी मानले जातात (सुमारे 1:40 ची गुणोत्तर मिळविली जाते).
अल्टीयाची पाने मुरुमांसह अधिक संतृप्त आहेत. शिवाय, त्यामध्ये भरपूर आवश्यक तेल आणि एस्कॉर्बिक अॅसिड असते.
संतृप्त यौगिक असलेल्या बियाणे देखील प्रतिष्ठित आहेत. ऑइलिक यौगिकांच्या व्यतिरिक्त लिनोलिक ऍसिडची संपूर्ण ओळ एकट्याने (त्यांचे हिस्सा 56% पर्यंत पोचते) आहे.
औषधी गुणधर्म
या रचनाबद्दल धन्यवाद, देखावा मध्ये अस्पष्ट, altea, मोहक उपचार "क्षमता" द्वारे ओळखले जाते. सर्वात स्पष्टपणे ते रूट येथे दिसतात. 
योग्य प्रक्रिया कापणी rhizome सह:
- श्लेष्मल झिल्लीच्या सूज सुलभ करते (परिणामी श्लेष्मा हळूवारपणे त्यांना लिफाफ करते, पट्टिका मऊ करते);
- वातनलिकांमध्ये संचयित केलेले श्वासोच्छ्वास काढून टाकते (म्हणजे, प्रत्यारोपण म्हणून वापरले जाते);
- पुनरुत्पादन प्रक्रिया (टिश्यू दुरुस्ती) सामान्यीकृत करते;
- पित्ताशय वाहिन्या आणि उत्सर्जित मार्गांवर "अपयश" काढते (अप्रिय जळजळ संवेदना नष्ट करते);
- हळूहळू गॅस्ट्रिक आणि आंतरीक भिंतींवर कार्य करणे, "अटकाव" वाढते अम्लता;
- योग्य डोसची गणना केल्याने, अतिसार प्रकरणात एक निराकरणाची भूमिका बजावते.
हे महत्वाचे आहे! Althea वर आधारीत घरगुती डेकोइस एकाच वेळी "फॅक्टरी" औषधे सह घेऊन जाऊ शकत नाही ज्यामुळे शरीराचे प्रमाण वाढते आणि शरीरात निर्जलीकरण होते.गदा, फ्लू किंवा फुफ्फुसाचा त्रास करण्यासाठी बियाणेदेखील मदत करतात. उष्मायनातील आउटपुट सुधारताना बियाणे उष्मायनानंतर गर्भपाताच्या स्रावांची महिला शरीरातून मुक्त होण्यास मदत होते.
पाने बर्याचदा कमीतकमी जातात, परंतु त्यांचे स्वत: चे "स्पेशलायझेशन" देखील असते - ते स्तन ट्यूमरमधून पीडित असलेल्या स्त्रियांसाठी उपयोगी असतात. 
अर्ज
अशा प्रभावी "ट्रॅक रेकॉर्ड" सह वनस्पती विविध रोगांवर उपचार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते. पण त्याच्या गुणधर्मांकडे दीर्घ काळ नोंदवलेला आहे आणि सौंदर्यप्रसाधनेशास्त्रज्ञ आहेत.
औषधांमध्ये
अर्थात, या वनस्पतीचा मुख्य परिसर म्हणजे पारंपारिक औषध. जरी "अधिकृत" पूर्णपणे इन्फुसेन्स (अर्थात, डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे) वापरण्याची परवानगी दिली असली तरीही. उपस्थित असलेल्या तज्ञ अशा प्रकरणात मार्श मॉलो "लिहून" देऊ शकतात:
- गले आणि श्वसनमार्गाचे तीव्र सूज;
- कॉम्प्युझल म्यूक्ससह खोकल्याच्या उपचारांसाठी;
- जर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि समीप मार्गाचा त्रासदायक श्लेष्मा झिल्ली असेल तर;
- फोड आणि वेगवान जखमेच्या उपचारांना बेअसर करणे. तसेच, औषधी वनस्पतींचे सौम्य क्रियादेखील अपरिहार्य आहे, जर सूजलेल्या मज्जातंतूला "शांत" करणे किंवा क्षतिग्रस्त स्नायू पुनर्संचयित करणे आवश्यक असेल तर;
- संवेदनांचा उपचार करण्यासाठी एक ओतणे निर्धारित केले जाऊ शकते (जोपर्यंत त्यांच्या संरचनेमध्ये खोल बदल होत नाहीत तोपर्यंत).
लक्षात घ्या की पोषक तज्ञांना या वनस्पतीच्या गुणधर्मांबद्दल माहिती असते - वजन कमी करण्याचा मार्ग ठरवताना पॅरिस्टॅलिसिस सुधारण्यासाठी अल्टियाची क्षमता वापरली जाते. 
कॉस्मेटोलॉजीमध्ये
त्वचेवर अल्टीया मुळे फायदेकारक प्रभावांबद्दल आम्हाला आधीच माहित आहे. पण ते सर्वच नाही: वेगवान उपचारांव्यतिरिक्त, मुळे देखील कोरडीपणाच्या परिणामास नष्ट करून अस्तर निरुपयोगी करतात.
उपचारानंतर मिळवलेले द्रव केस मजबूत करण्यास मदत करते, त्याच वेळी जळजळ होण्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यास मदत होते (बर्याच लोकांना डोकेच्या वरच्या बाजूला हा अप्रिय खोडकाचा सामना करावा लागतो).
नेटल, पेरिविंकल, मेरिगोल्ड, लिंडेन, पेनी, चिर्ड चेरी, एनोटरू, कॅलेंडुला, सेवोरी, पार्सनीप, मार्जोरम, कॉर्नफॉवर, क्रॅस्लेन आणि मॉमोरिका यांचा वापर कॉस्मेटिक हेतूसाठी केला जातो.मटनाचा रस्सा नियमितपणे वापरल्याने, केस पडणे बंद होईल आणि राईझोममध्ये असलेले नैसर्गिक ऍसिड त्याऐवजी त्यांच्या वाढीस उत्तेजन देतील. आणि हे सर्व केमिस्ट्रीशिवाय.
पारंपारिक औषधांचा पाककृती
आधीच आल्थाय रूट उकळत आणि सुकवून घेतल्याने पुष्कळजण आश्चर्यचकित होतात. येथे काहीच त्रासदायक नाही आणि सर्वात लोकप्रिय रेसिपी वाचून आपण याची खात्री बाळगू शकता.
तथाकथित थंड ओतणे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे, डोळ्याच्या त्वचेची आणि श्लेष्मल झीज सूज कमी करते:
- चिरलेला रूट (1 टेस्पून. एल) थंड पाणी ओतणे आणि एका तासासाठी ते पिण्यास द्या.
- मग द्रव चांगला पिसारायला विसरू नका, cheesecloth माध्यमातून decanted आहे.
- 2-3 तासांच्या ब्रेकसह हे औषध चमचेवर घ्या. अधिक आनंददायी चव साठी, आपण काही मध घालू शकता. तसेच, परिणामी अर्क नेहमी रातोंरात संकुचित करण्यासाठी वापरली जाते.
हे महत्वाचे आहे! बाजूस टाळताना खूप जुन्या झाडे. त्यांचे मूळ तंत्र खूप मोठे आणि खूप कठिण आहे - अशा प्रकारची सामग्री साफ करणे नेहमीच शक्य नसते.
गम, फॅरेनजील किंवा टॉन्सील जळजळ आधीपासूनच गरम ओतणेसाठी ("कधीकधी नापार" म्हणून ओळखले जातात)
- 15 ग्रॅम आधीच कुरतडलेल्या मेरुदाने घेतल्यास ते उकळत्या पाण्यात मिसळले जाते.
- त्यानंतर 15-मिनिट उकळत्या पाण्याने स्नान करावे (कमी उष्णतेपेक्षा).
- नंतरच्या फिल्टरिंगसाठी प्लेटमधून काढलेला कंटेनर 20 मिनिटांसाठी बाजूला ठेवला जातो.
- 3 तासांनंतर चमचमात हाच नियम आहे. उबदार द्रव घेण्याचा सल्ला दिला जातो. थंड करण्यासाठी, आपण रेफ्रिजरेट करू शकता, परंतु 2 दिवसांपेक्षा जास्त नाही - त्यानंतर, उपयुक्त यौगिक "वाष्पीकरण" सुरू होतील.
परंतु लोकप्रिय पाककृती सर्वात लोकप्रिय आहेत, अर्थात खोकलीची औषधे, ज्यामुळे अल्थिया हे खूप लवकर (ब्रोन्काइटिसच्या स्वरूपात) हाताळते. हे सोपे करा
- सुरुवातीला मुळे मोठ्या प्रमाणात (लहानांऐवजी) कापल्या जातात आणि बिलेटला चीजकोलोथमध्ये ठेवले जाते, जे रिक्त सॉसपेन किंवा खोल वाडगापासून निलंबित केले जाते.
- अशा "चाळणी" माध्यमातून उबदार पाणी शेड (पुरेसे 100 ग्रॅम).
- द्रव काढून टाकण्यास परवानगी दिल्यानंतर "रन" 8-10 वेळा पुनरावृत्ती होते.
- शेवटी, परिणामी पाणी साखर दोन tablespoons आणि diluted सह diluted आहे.
- हे सिरप आवश्यकतेने पाणी (चमचे प्रति 50 मिली) diluted घेतण्यापूर्वी.
वेर्बेना औपनिलिनिस, नास्टरुटियम, शंकू, जुनिपर, ब्लॅक मूलीश, मेल्लुना, कॉमन आयव्ही, अॅनी आपल्याला खोकला खोकण्यास मदत करेल.बर्याचदा, अशा रचना मुलांना हाताळतात. स्वाभाविकपणे, वयानुसार वयोमर्यादा समायोजित केली जाते. तर, 6 वर्षाखालील बाळांना 5-गुना (0.5 टिस्पून) आहार दिला जातो तर वृद्धांना (6-12 वर्षांचा) चमचा दिला जातो. 12 वर्षे किंवा त्याहून अधिक - आपण त्याच वारंवारतेचे चमचे देऊ शकता.
प्रौढांमध्ये तीव्र ब्रोन्काइटिस आणि निमोनियाचा सामना करण्यासाठी पुढील कृती वापरा:
- 20 ग्रॅम मुळे वोडका (500 मिली) सह ओतले जाते आणि कंटेनर पूर्णपणे बंद होते. ते 10 दिवसांसाठी गडद कोपर्यात ठेवलेले आहे.
- या कालावधीनंतर, द्रव फिल्टर केला जातो आणि जेवण करण्यापूर्वी तीन वेळा (अधिकतम 15 थेंब) घेतो.
- अल्कोहोल वास सुधारायला काही उबदार पाणी घालावे.
पोट बोलणे. अल्थिया अल्सरपासून मुक्त होण्यास मदत करते. चांगल्या प्रभावासाठी, त्याचे मूळ comfrey आणि lilorice rhizomes (समान समभागांमध्ये) मिश्रित केले जाते. 
अशा संग्रहास पीसल्यानंतर, "मिक्स" चे 1 चमचे उकळत्या पाण्याने एका ग्लासने ओतले जाते, नंतर उष्णतेपेक्षा 5 मिनिटे उकळते आणि झाकणाने कंटेनर झाकलेले असते. सहसा संध्याकाळी हे केले जाते, जेणेकरून निजायच्या आधी शेंगदाण्याचा ग्लास पिण्यास अजूनही उबदार असेल.
वृद्ध व्यक्तींना जोड्यांच्या उपचारांसाठी असंबद्ध डॉक्टरांकडे नक्कीच रस असेल. 10 ग्रॅम लहान रूपात भरण्यासाठी पुरेसा आहे, सहसा 200 मि.ली.च्या प्रमाणात पाण्याने आणि एका तासासाठी आग्रह धरणे. त्यानंतर, ते थोडासा साखर मिसळण्यास आणि जोडण्यासाठी राहते. प्रत्येक 4-5 तासांनी 2-3 चमचे अप्रिय संवेदनातून मुक्त होण्यास मदत करतील.
गंभीर अतिसार सह ते मिश्रित अल्टे आणि कीडवुड सह काकडी च्या शाखा एक decoction प्यावे. 30 ग्रॅम मिश्रण 1 लिटर रेड वाईनसह पूरक आहे. रिकाम्या पोटात आणि प्रत्येक जेवणाचा एक तास नंतर उबदार द्रव (120 मिली) दररोज 4 वेळा केले जाते.
परंतु इथे एक चेतावणी आहे: उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये, "समस्या" वाहनांचे आणि हृदयाच्या कामात अनियमितता अशा प्रकारच्या उपचारांपासून दूर राहणे चांगले आहे. 
हे महत्वाचे आहे! बाजारावर हर्बल चहा खरेदी करताना, कापणी केव्हा आणि कुठे केली जाते याबद्दल विक्रेताला खात्री करुन घ्या. या प्रजातींच्या नावाची स्पष्टीकरण करणे आवश्यक नाही - अल्टीयातील 12 ओळींपैकी केवळ 2 मध्ये बरे करण्याचे गुणधर्म आहेत (प्रत्यक्षात औषधी आणि त्याखालील अर्मेनियन).
रूट बोलणे, Althea च्या पाने आणि stalks पासून निरोगी रस विसरू नका. ते श्वसनमार्गाच्या कामाच्या कोणत्याही उल्लंघनासाठी त्याच वेळी निरर्थक आणि जठरांत्रांच्या वापरासाठी वापरले जाते.
अशा कारणासाठी, उन्हाळ्यात गोळा केलेले रिक्त स्थान घ्या (जुलै एकत्र करणे सर्वोत्तम अनुकूल आहे). मध सह मिसळून रस वितळला आणि चमचे तीन वेळा, चमचे खाल्ले.
उपचारात्मक कच्चा माल संग्रह आणि स्टोरेज
कमीतकमी दोन वर्षांसाठी एकाच ठिकाणी वाढणार्या वनस्पती औषधी कटाईसाठी उपयुक्त आहेत - "प्रथम वर्ष" किंवा फक्त सरळ दिसणार्या अॅरे अपेक्षित प्रभाव देऊ शकणार नाहीत.
एप्रिल-मे म्हणजे मुळे (जर वसंत ऋतु थंड असेल तर ते पिकामध्ये कापणी करता येते, त्याच वेळी बिया तयार करणे) ही चांगली वेळ मानली जाते. पाने सह stems जून मध्ये - जुलै लवकर, फुलांच्या आणि रस च्या शिखर परिसंचरण दरम्यान प्रयत्न करणे प्रयत्न करीत आहेत. रूटच्या बाबतीत, प्रारंभिक प्रक्रिया असे दिसते:
- जमीन आणि stems पासून साफ rhizome बाहेर खणणे.
- मग कोर (उर्फ "लाकडी") रूट आणि गडफ्लाय सेगमेंट्सचे वळण येते. नॉन-लिग्निफाइड प्रक्रिया काढून टाकण्यास विसरू नका.
- बिलीलेट 3-4 दिवसांनी धुतले आणि वाळवले जाते.
- पुढील कापणीसह, 25-30 सें.मी.च्या तुकड्यांमध्ये कच्चा माल कापला जातो, अनुवांशिक दिशेने जास्तीत जास्त तुकड्यांना विभाजित करते. त्याच वेळी, "कॉर्क" देखील काढून टाकला जातो - सर्व काही, रूट साफ केले जाते.
तुम्हाला माहित आहे का? इतिहासकारांना याची जाणीव आहे की औषधे औषधी उद्दीष्टांच्या मुळांच्या वापराशी तंतोतंत सुरू झाली आहेत - आदिवासींनी त्रासदायक आजारांपासून (मुख्यतः दात समस्या) मुक्त करण्याचा प्रयत्न केला.
- परिणामी साहित्य गरम, हवेशीर क्षेत्रात साठवले जाते. उन्हाळ्यात आपण ऍटिकमध्ये आणि थंड हवामानाच्या प्रारंभासह - कापूस फॅब्रिकमध्ये लपवू शकता किंवा कोठडीत अडकून राहू शकता.
या सामग्रीसह, वनस्पतीच्या सर्व एकत्रित भाग त्यांच्या फायदेशीर गुणधर्म 3 वर्षांपर्यंत टिकवून ठेवतील. 
विरोधाभास आणि साइड इफेक्ट्स
आम्ही पाहिले आहे की अल्टेयिया रूटमध्ये औषधी गुणधर्म आहेत, परंतु, कोणत्याही उपचार एजंटप्रमाणे, बारमाहीचा त्याच्या विरोधाभासांकडे आहे.
त्यांच्यापैकी बरेच काही नाहीत, परंतु खात्यातून (तसेच स्वत: ची औषधोपचार) टाकणे अशक्य आहे.
अशा आरोग्यविषयक समस्या असल्यास या वनस्पतीपासून मिळविलेल्या टिंचर, डेकोक्शन्स आणि ज्यूसचा स्वीकार प्रतिबंधित आहे:
- वैयक्तिक असहिष्णुता;
- तीव्र उच्च रक्तदाब;
- मधुमेह मिलिटस.
साइड इफेक्ट्स स्वत: ला ऍलर्जीक प्रतिक्रियांच्या स्वरूपात प्रकट करू शकतात (म्हणून, शरीराच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करण्यासाठी प्रथम डोसचे प्रथम डोस कमी डोसमध्ये घेतले जातात). तथापि, जर डोस बरोबर "सोडविणे" किंवा रिसेप्शनचा भाग बनविणे, तर गंभीर मळमळ किंवा उलट्या दिसणे.
हे महत्वाचे आहे! अशा सिरपचा गर्भधारणादरम्यान वापर केला जाऊ शकतो (जर डॉक्टरांनी अशा अपॉईंटमेंटला "पुढे जाण्यास सांगितले"). यावेळी विशेष मूल्य म्हणजे फिक्सिंग प्रभाव, "शांत करणे" अतिसार.
तुम्हाला माहित आहे का? काही क्षेत्रांमध्ये मार्शस वन्य गुलाब, गंध-गवत, मार्शमलो, कुत्रा मग किंवा कालचिक म्हणून ओळखले जाते.आता आपण निश्चितपणे एक उपचार मार्श mallow शोधू आणि साठवण करू सक्षम होईल. आम्हाला आशा आहे की या कच्च्या मालाच्या प्रक्रियेत जास्तीत जास्त विवेक दिसून येईल आणि डेकोक्शन्सचा फायदा होईल. चांगले आरोग्य!
