स्वस्थ आणि लो-कॅलरी डिश किती सहज आणि द्रुतपणे आपण शिजवू शकता आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे -
आम्ही अद्भुत सलाद देतो जे प्रत्येकजण शिजवू शकतो. ते कोणत्याही कूकला अपील करू शकतात किंवा कुटुंबाचा पारंपारिक पदार्थ बनवू शकतात.
बीजिंग कोबी त्याच्या सामग्रीमध्ये आणि शरीराच्या कामावर फायदेशीर परिणामांमध्ये उपयुक्त उत्पादन आहे. लेखामध्ये चिनी कोबी आणि कॉर्नसह अनेक पाककृती आहेत आणि त्याशिवाय अनेक स्वयंपाक करण्याचे पर्याय देखील आहेत.
फायदे आणि कॅलरी
आहारातील फायबर असतात, ज्या चयापचयांच्या प्रवेगांमध्ये योगदान देतात. हा भाज्या अ, बी, सी आणि केमधे मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिनसाठी ओळखला जातो. हे खनिजे, सायट्रिक ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे.
या उत्पादनाची कॅलरी सामग्री 16 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम आहे.
पेकिंग कोबीचा गैरवर्तन करू नका ज्यांना जठरासंबंधी रस किंवा गॅस्ट्र्रिटिसची अम्लता वाढते. आपण आपले वजन नियंत्रित केल्यास, कोबी रोजचा आहार असू शकतो.
सोप्या आणि चवदार पाककृती फोटोसह चरणबद्ध
क्रॅब स्टिक "क्विक"
चीनी कोबी सॅलड आणि क्रॅब स्टिकसाठी क्लासिक रेसिपी तयार करणे:
- चीनी कोबी 200 ग्रॅम;
- क्रॅब स्टिक 100 ग्रॅम;
- 150 ग्रॅम कॅन केलेला तरुण कॉर्न;
- 1 लहान काकडी;
- हार्ड चीज 100 ग्रॅम;
- सजावट काही हिरव्या कांदे;
- कमी चरबी अंडयातील बलक 200 ग्रॅम.
- भाज्या धुवा.
- लहान तुकडे कोबी कट.
- स्ट्रॅप्स मध्ये क्रॅब स्टिक, काकडी आणि चीज कट.
- कोबी एका खोल कंटेनरमध्ये ठेवा, काकडी आणि चीज बरोबर एकत्र करा.
- ड्रेसिंगसाठी - अंडयातील बलक. व्यवस्थित मिक्स करावे.
- चिरलेला कांदा सह शिंपडा.
कॅन केलेला मसाला एका सॅलडमध्ये घालायच्या आधी आपणास द्रव काढून टाकावा लागेल.
क्रॅब लाइक "सोपे"
तयार करा:
- बीजिंग कोबी.
- Thawed क्रॅब. स्टिक
- कॅन केलेला कॉर्न एक जार.
- 2 लहान टोमॅटो.
- 150 ग्रॅम चिकन पट्ट्या.
- 3 अंडी
- मेयोनेझ 25% चरबी.
- अंडी उकळणे, थंड पाण्याने त्यांना ओतणे. थंड करण्याची परवानगी द्या. स्वच्छ करा.
- चिकन पट्ट्या 20-6 मिनिटे मिठाच्या पाण्यात उकडल्या पाहिजेत. शांत करा.
- कोबी चिरून आणि डिश तळाशी ठेवले.
- कॉर्न काढून टाका आणि पुढील थर ओतणे.
- अंडयातील बलक सह ब्रश.
- काप मध्ये टोमॅटो कट, शीर्षस्थानी बाहेर घालणे.
- पुटलेट मोठ्या तुकड्यांमध्ये कापून टाका.
- क्रॅब स्टिक रिंग मध्ये कट आणि वर शिंपडा.
- अंडी कापून सजावट करा.
खूप हार्दिक आणि उत्सवपूर्ण काम!
चिकन, चीनी भाज्या आणि सफरचंद सह
आवश्यक उत्पादनेः
- पॅकिंग कोबी - 250 ग्रॅम.
- उकडलेले चिकन स्तन fillet - 200 ग्रॅम.
- कॅन केलेला कॉर्न - 50 ग्रॅम.
- हिरव्या सफरचंद - 1 पीसी.
- ऑलिव्हस - 50 ग्रॅम.
- कमी चरबी अंडयातील बलक - 200 ग्रॅम.
- हिरव्यागार गुच्छे
- चिकन fillet, उकळणे उकळणे, मोठ्या तुकडे मध्ये कट आणि एक डिश ठेवले आवश्यक आहे.
- चाकू सह कोबी चोळणे किंवा juiciness साठी पिक आणि मॅश, मांस जोडा.
- ऍपल स्ट्रिप्स मध्ये कट.
- रिंग मध्ये ऑलिव्ह कट.
- कॉर्न, सफरचंद सह कोबी कनेक्ट करा.
- ऑलिव्ह, हिरव्या भाज्या, अंडयातील बलक घालावे.
- सर्व काही हलवा, थोडे हिरव्या भाज्या शिंपडा.
पिकिंग कोबी, चिकन आणि कॉर्नची व्हिडीओ रेसिपी सलाद:
चिकन आणि कीवी सह
हे आवश्यक आहे
- 200 ग्रॅम गोमांस गोभी;
- 200 ग्रॅम चिकन पट्ट्या;
- 2 मध्यम टोमॅटो;
- 1 किवी;
- अंडयातील बलक 100 ग्रॅम.
- काप मध्ये चिकन पुसणे, थंड, बारीक उकळणे.
- एक डिश मध्ये चिरलेला कोबी ठेवा.
- अंडयातील बलक सह ब्रश.
- मोठ्या तुकडे मध्ये टोमॅटो कट, अंडयातील बलक सर्वाधिक सुका, त्यांना ठेवले.
- नंतर fillet आणि अंडयातील बलक.
- कीवी कापून कापून घ्या, वर पसरलात, अंडयातील बलक मिक्स करावे.
- चिरलेला जर्दी सह सजवा.
मूळ आणि चवदार!
पेकिंग कोबी, चिकन आणि कॉर्नच्या कचराचे आणखी एक संस्करण व्हिडिओमध्ये सादर केले आहे:
उकडलेले अंडे सह
- पॅकिंग कोबी - 200 ग्रॅम.
- कॅन केलेला कॉर्न - 150 ग्रॅम.
- उकडलेले अंडी - 4 पीसी.
- ताजे काकडी - 1 पीसी
- सोया सॉस - 2 टेस्पून. एल
- चिरलेला कोबी डिश च्या मध्यभागी पसरली. (ते विस्तृत आणि खोल नाही.)
- कोबी सुमारे कॉर्न आणि शिंपडा तळणे.
- भाजलेले अंडी मक्याच्या भोवती शिंपडतात.
- काकडी कोबी मध्ये काढा आणि अंडी सुमारे ठेवा.
- सोया सॉस सह शिंपडा, मिक्स करावे.
अंडी चिकन आणि लावे घेऊन जाऊ शकतात. परंतु आपण अंड्याचे अंडे घेतल्यास त्यांची संख्या दुप्पट आहे.
सलाद विलक्षण सुंदर आणि अर्थातच मधुर बाहेर वळते!
उकडलेले अंडे "त्वरेने"
- पॅकिंग कोबी - 200 ग्रॅम.
- उकडलेले अंडी - 3 पीसी.
- कॅन केलेला कॉर्न - 100 ग्रॅम.
- मोठा टोमॅटो - 1 पीसी.
- स्तरांमध्ये एक डिश वर पसरलेले साहित्य, प्रत्येक थर मेयोनेझ सह greased आहे.
- एक डिश ठेवू मध्यम आकाराचे कोबी, चिरून घ्या.
- कॉर्न फिल्टर आणि कोबी वर ठेवले.
- अंडी मोठ्या अर्ध्या रिंगांमध्ये कापून मक्यावर ठेवतात.
- टोमॅटो देखील अर्ध्या रिंग मध्ये कट आणि टॉप लेअर बाहेर घालवतात.
- परत मेयोनेझ ग्रीस थोडे मिसळा.
- लगेच सर्व्ह करावे, म्हणून रस सोडू नये.
सुट्टीच्या मेजवानीसाठी मूळ डिश मिळवा!
सॉसेज सह "हट्टी"
- पॅकिंग कोबी - 200 ग्रॅम.
- उकडलेले अंडी - 3 पीसी.
- 150 ग्रॅम - लोर्ड सह स्मोक्ड सॉसेज.
- मध्यम टोमॅटो - 2 पीसी.
- मॅरेनिट मशरूम - 100 ग्रॅम.
- हिरव्या भाज्या आणि थोडे कमी चरबी अंडयातील बलक.
एका विस्तृत डिशचा फायदा घ्या आणि स्लाइडमध्ये घटक ठेवा.
- कोबी बारीक बारीक करून ते मध्यभागी ठेवा.
- अंडे, सॉसेज, टोमॅटो आणि मशरूम स्ट्रिप्स मध्ये कट.
- सर्कलमधील कोबीच्या आसपास वैकल्पिक स्लाइड फॉर्म.
- प्रत्येक घटकावर थोडे अंडयातील बलक ठेवा.
- हिरव्या भाज्या सह शिंपडा.
टेबलवर मूळ आणि मनोभावे दिसते!
बीजिंग कोबी सलाद, सॉसेज आणि कॉर्नसाठी व्हिडिओ रेसिपी:
सॉसेज आणि काकडी सह
- बीजिंग कोबी - 150 ग्रॅम.
- स्मोक्ड सॉसेज - 100 ग्रॅम.
- मध्यम काकडी - 1 पीसी.
- ऑलिव्हस - 100 ग्रॅम.
- ऑलिव तेल - 2 टेस्पून. एल
- लिंबाचा रस - 1 टेस्पून. एल
- कोबी चिरून, स्ट्रिप्स मध्ये सॉसेज कट, काकडी लोणचे आणि कोबी जोडा.
- ऑलिव्ह्जला रिंग्जमध्ये कापून डिशमध्ये घाला.
- ऑलिव तेल आणि लिंबाचा रस सह हंगाम सीझन.
- सजावट साठी - हिरव्या भाज्या, हिरव्या भाज्या.
डिश तयार करण्यासाठी वापरलेले सर्व उत्पादने ताजे असणे आवश्यक आहे.
जलद आणि चवदार!
चीज सह
- चीनी कोबी - 1 पीसी.
- कॅन केलेला कॉर्न - 250 ग्रॅम.
- ग्रीन ऍपल - 3 पीसी.
- ताजे काकडी - 1 पीसी
- उकडलेले तांदूळ - ½ कप.
- हार्ड चीज - 200 ग्रॅम.
- फ्रेंच सरस - 1 टीस्पून.
- प्रकाश मेयोनेझ - 200 ग्रॅम.
- तांदूळ, स्वच्छ धुवा, ताण, थंड उकळणे.
- चिरलेली कोबी, सफरचंद, काकडी आणि चीज मक्याबरोबर एकत्र केली.
- तांदूळ, अंडयातील बलक आणि मोहरी घाला. सर्वकाही मिक्स करावे.
- फ्रीजमध्ये 25 मिनिटे सोडा सॉस द्या.
स्वतंत्र डिश म्हणून सर्व्ह केले जाऊ शकते.. हिरव्या भाज्या सह सजवा.
चीज आणि संत्रा सह
- चीनी कोबी - 1 पीसी.
- कॅन केलेला कॉर्न - 250 ग्रॅम.
- हार्ड चीज - 200 ग्रॅम.
- ऑरेंज - 1 पीसी
- उकडलेले अंडे - 1 पीसी.
- जोरदार कोबी सरसकट.
- चीज मोठ्या आकारात कट.
- मोठ्या काप मध्ये ऑरेंज छिद्र आणि कट.
- मिश्रण, अंडयातील बलक सर्व साहित्य, हंगाम एकत्र करा.
- अंडी सह सजवा.
काकडी सह
- पिकिंग कोबी च्या अर्धवट.
- बॅंक ऑफ कॅन केलेला कॉर्न
- 1 काकडी.
- 100 ग्रॅम हार्ड चीज
- तीळ - 2 चमचे.
- हिरव्या कांदा - 30 ग्रॅम.
- अंडयातील बलक 200 ग्रॅम.
- बारीक चिरून कोबी.
- काकडी आणि चीज - पेंढा.
- कोबी मध्ये कॅन केलेला कॉर्न ओतणे, काकडी आणि चीज जोडा.
- अंडयातील बलक सह हंगाम, शीर्षस्थानी तीळ ओतणे.
चीनी कोबी, काकडी आणि कॅन केलेला कॉर्न सह दुसर्या सॅलड शिजविणे शिकणे:
Champignons सह
- 200 ग्रॅम कोबी पिकिंग.
- 150 ग्रॅम मसालेदार चॅम्पीगन्स.
- 2 तुकडे ताजे cucumbers.
- 2 टेस्पून. एल ऑलिव तेल.
- 1 टेस्पून. एल लिंबाचा रस
- 20 ग्रॅम हरितगृह
- भाज्या धुवा.
- कोबी कट करा.
- मशरूम, cucumbers आणि champignons मिक्स, स्ट्रिप्स मध्ये कट.
- ऑलिव तेल आणि लिंबाचा रस सह हंगाम.
- चिरलेली हिरव्या भाज्या जोडा.
जर काकडी एक कडू छिद्रेने पकडली असेल तर तो कापलाच पाहिजे.
सॅलड लगेच शिजवू शकतो, पण हे नक्कीच मजेदार असेल!
क्रॅकर्ससह
- पॅकिंग कोबी - 200 ग्रॅम.
- कॅन केलेला कॉर्न - 1 कॅन.
- हार्ड चीज - 50 ग्रॅम.
- Rusks - 1 पॅक.
- अंडयातील बलक - 200 ग्रॅम.
- कॉर्न ड्रेन
- बारीक चिरून कोबी.
- चीज आयलॉग तुकडे मध्ये कट.
- सर्व साहित्य मिक्स करावे.
- सर्व्ह करण्यापूर्वी क्रॅकर्स शिंपडा!
Croutons आणि टोमॅटो सह
- 100 ग्रॅम कोबी पिकिंग.
- 2 तुकडे टोमॅटो
- 50 ग्रॅम Feta चीज
- 50 ग्रॅम क्रॅकर्स
- 2 टेस्पून. एल ऑलिव तेल.
- मीठ एक चिमूटभर.
- जोरदार कोबी सरसकट.
- टोमॅटो मोठ्या काप मध्ये कट.
- टोमॅटो, कोबी, चीज, क्रॅकर्स: भोपळ्यामध्ये एक डिश वर पसरतात.
- लोणी सह हंगाम.
हॅमसह
- 200 ग्रॅम कोबी पिकिंग.
- 100 ग्रॅम कॅन केलेला कॉर्न
- 150 ग्रॅम हॅम
- 1 प्रक्रिया केलेले चीज.
- 1 टोमॅटो.
- लसूण 1 लवंग.
- 150 ग्रॅम गाजर "कोरियन".
- 100 ग्रॅम अंडयातील बलक
- कोबी चिरून आणि एक डिश ठेवले.
- कॉर्न ताणणे आणि कोबी मध्ये ते ओतणे.
- प्रक्रिया केलेला चीज दही, चिरलेला लसूण आणि अंडयातील बलक सह मिक्स करावे, कॉर्न परिणामी वस्तुमान ठेवा.
- हॅम स्ट्रिप मध्ये कट आणि शीर्षस्थानी बाहेर घालणे.
- शीर्ष स्तर - गाजर "कोरियन".
- 20-30 मिनिटे रेफ्रिजरेटरमध्ये सॅलड ठेवावी.
हा डिश डिनर पार्टीमध्ये जिंकू शकतो. आणि रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी प्रियजन!
बीन्स सह
- 200 ग्रॅम कोबी पिकिंग.
- 1 कॉर्न करू शकता.
- कॅन केलेला बीन्स 1 शकता.
- 200 ग्रॅम हॅम
- 100 ग्रॅम हार्ड चीज
- 200 ग्रॅम अंडयातील बलक
- कॉर्न आणि बीन्स फिल्टर.
- बारीक बारीक चिरून कोबी.
- चीज, हॅम स्ट्रिप्स मध्ये कट.
- कोबी, हॅम, बीन्स, कॉर्न, चीज मिसळा.
- अंडयातील बलक सह हंगाम.
- 20 मिनिटे उकळू द्या. फ्रिज मध्ये
सलाद शिजवण्याचा वेगवान आणि सर्वात सोपा
अननस सह
या नाजूक आणि सोप्या सॅलडसाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेलः
- पॅकिंग कोबी - 300 ग्रा.
- कॅन केलेला अननस - 200 ग्रॅम.
- हार्ड चीज - 200 ग्रॅम.
- कोबी मोठ्या मध्ये कट.
- विस्तृत डिश वर ठेवा.
- रस पासून अननस लोणी, कोबी जोडा.
- चिरलेली पेंढा चीज सह शिंपडा.
- ही कढीपत्ता अननस सिरप सह अनुभवी आहे.
उन्हाळ्यात उन्हाळ्यात स्नॅकसाठी उत्कृष्ट पर्याय आहे.
लाइट सब्जी
- 300 ग्रॅम चीनी कोबी.
- 1 मोठे हिरव्या सफरचंद.
- 2 तुकडे ताजे गाजर.
- 20 ग्रॅम डिल.
- 20 ग्रॅम हिरव्या कांदे.
- 2 टेस्पून. एल आंबट मलई.
- 1 टेस्पून. एल कॉर्न सरस
- मीठ आणि साखर ते चव.
- कोबी मोठे कट.
- गाजर आणि सफरचंद, सोलणे धुवा आणि पट्ट्यामध्ये कापून घ्या.
- हिरव्या भाज्या पिणे.
- आंबट मलई सह कोबी, सफरचंद, गाजर, हिरव्या भाज्या, हंगाम मिक्स करावे. मोहरी, मीठ, साखर घाला.
- सर्व व्यवस्थित मिश्रित.
हा सलाद प्रौढ आणि मुलांसाठी अपील करेल! चीनी कोबीसह पाककृती तयार करणे सोपे आहे आणि ते सुंदर आणि अतिशय चवदार बनतात. त्यांना साइड डिश किंवा स्वतंत्र डिश म्हणून दिला जाऊ शकतो. आनंदाने शिजवा, आपल्या प्रियकांना आश्चर्यचकित करा! बॉन एपेटिट!
