पालक - उपयुक्त उत्पादन, त्यात रक्त आणि संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्यासाठी पुरेसे लोह असते. पालक पालकांच्या क्रियाकलापांना देखील सक्रिय करतात आणि अंतःकरणास सामान्य करते. त्यात भरपूर भाज्या व प्रथिने आहेत, व्हिटॅमिन ए सी आणि बी. या सर्व फायद्यांकरिता पालकांना "सब्ज्यांचा राजा" - टोपणनाव मिळाले. तंत्रिका तंत्र, उच्च साखर, संवहनी डिस्टोनिया, थकवा आणि शरीरातील विविध सूजांच्या विविध रोगांकरिता पालक उपयोगी आहेत. या वनस्पती त्याच्या मेनूमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. पालक हे सलादसाठी चांगले आहेत, मांस आणि माशांच्या पाकळ्यासह सुसंगत असतात, सकाळी तळलेले अंडे आणि सॉससाठी आधार म्हणून योग्य असतात.
कॅलरी आणि पालक च्या रासायनिक रचना
पालक 100 ग्रॅम समाविष्टीत आहे: 23 केकिल, चरबीचा 0.3 ग्रॅम, प्रोटीनचा 2.9 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे 2 ग्रॅम, 9 6 ग्रॅम पाणी, आहारातील फायबरचे 1.3 ग्रॅम, संतृप्त फॅटी ऍसिडचे 0.1 ग्रॅम, 1.9 ग्रॅम मोनो आणि डिसॅकराइड्स, 0 , 1 ग्रॅम असंतृप्त फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, सी, ई, एच, के, पीपी, बीटा-कॅरोटीन, कोलाइन, खनिजे: 13.51 मिलीग्राम लोह, 83 मिलीग्राम फॉस्फरस, 24 मिलीग्राम सोडियम, 82 मिलीग्राम मॅग्नेशियम, 106 मिलीग्राम कॅल्शियम, 774 मिलीग्राम पोटॅशियम.
तुम्हाला माहित आहे का? पालकांमध्ये लोहाची मात्रा थोडी अतिवृद्ध झाली आहे कारण त्याचे पहिले संशोधक अप्रिय होते आणि त्याने दशांश बिंदू घातला नाही आणि थोड्या वेळाने दुसर्या संशोधकाने कोरड्या पालकांच्या अभ्यासात मिळालेल्या माहितीच्या आधारावर चुकीचा परिणाम पुष्टी केली. पण दुसऱ्या अभ्यासात, लोहाची कमतरता जास्त असल्यामुळे पाणी कमी होते. एका ताज्या झाडात, 35 मिग्रॅ लोह नाही तर 3.5 मिलीग्राम. तसे म्हणजे लोह कमी प्रमाणात शरीरात शोषले जाते. 1 9 37 मध्ये चुकीची शोध घेण्यात आली, परंतु ही मिथक 1 9 81 मध्ये अधिकृतपणे रद्द केली गेली.
अधिकृत औषध मध्ये पालक वापरा
अधिकृत औषधांमधे केमोथेरपी आणि पुनर्प्राप्तीदरम्यान पालक कर्करोगाच्या रुग्णांना सूचित करतात. यात प्रचंड प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात ज्यामुळे रुग्णांना आपली शक्ती अधिक जलद मिळविण्यात मदत होते. पालक पिरियॉन्डोन्टल रोग टाळण्यास आणि मटणांना मजबूत करण्यास मदत करते. त्याच्या मसूद्याचा नियमित वापर केल्याने लगेच रक्तस्त्राव थांबतो. याच कारणास्तव, पालकांना हृदयाच्या स्नायूला आणि ब्लड प्रेशरच्या सामान्यपणास सहाय्यक मानले जाते. तो कमी वेदना, हायपरटेन्शन आणि एन्टरोकॉलिसिससाठी देखील निर्धारित आहे.
शरीरासाठी पालकांना फायदे
पालकांमधे अनेक पोषक असतात, शरीरातील विषारी आणि विषाणू काढून टाकतात. कॅरोटीनच्या सामग्रीवर गाजर नंतर ही अतिशय उपयुक्त भाज्या दुसरी स्थान घेते. पालकांमधील लोह हेमोग्लोबिन शरीराच्या पेशी अधिक सक्रियपणे ऑक्सिजनसह पुरवण्यास परवानगी देते, चयापचय सुधारते आणि शरीरात उर्जा निर्मितीस मदत करते. अनेक रोग प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी पालक चांगले आहे. या उपयुक्त उत्पादनांचा नियमित वापर केल्याने दात आणि मणके मजबूत होतात, ट्यूमर आणि ऍनेमीया विकसित होतात, रक्तवाहिन्या बळकट होतात, आतड्या आणि पॅनक्रिया उत्तेजित होतात.
विकिरण आजार असलेल्या रुग्णांना पालक सांगितले जाते. व्हिटॅमिन आणि खनिजांच्या मोठ्या प्रमाणामुळे गर्भवती महिला आणि मुलांसाठी देखील उपयुक्त आहे. पालकाने लस आणि स्वादुपिंड ग्रंथींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन दिले आहे. आहाराच्या उत्पादनाप्रमाणे, मधुमेह आणि मज्जासंस्थाच्या रोगांमुळे खाल्ले जाते. यात टॉनिक, एंटी-इंफ्लॅमेटरी, रेक्सेटिव्ह आणि डायरेक्टिक इफेक्ट आहे.
पालक हे शरीरातील महत्वपूर्ण संप्रेरकांचे उत्पादन करण्यास मदत करतात, वजन कमी करतात, कार्बोहायड्रेट चयापचय सामान्य करतात आणि श्लेष्माच्या झिबके नुकसानांपासून संरक्षण करते. जे लोक ताणतणावग्रस्त असतात त्यांच्यासाठी, पालक पालकांना कार्यक्षमता पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात. हे संयंत्र थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारते कारण त्यात पुरेसे आयोडीन असते. पालक चांगल्या प्रकारे पचलेले असतात आणि शरीरात त्वरीत शोषले जातात. यात बरेच क्लोरोफिल आणि फायबर आहेत, ज्यामुळे कब्ज होण्याचे उत्कृष्ट साधन बनते. 
आणि डोळ्यासाठी पालक हे खूप चांगले आहे कारण त्याच्या ल्युटीन सामग्रीमुळे, तंत्रिका पेशींचे संरक्षण होते आणि रेटिनल डिस्ट्रोफी टाळते. नियमित वापरासह, ल्युटीन डोळ्याच्या ऊतींमध्ये एकत्र होते, दृश्यमान श्वास वाढवते आणि तणाव आणि थकवा कमी करते.
पुरुषांसाठी पालक च्या फायदे
पुरुष हे हृदयविकाराच्या आजारांवर अतिसंवेदनशील असल्याचे कोणतेही रहस्य नाही. पालकांचा एक भाग असलेल्या सर्व ल्युटीनमुळे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर एथेरोस्क्लेरोटिक पॅक तयार होतात. पालकांचा नियमित वापर उच्च रक्तदाब प्रतिबंधित करते आणि वनस्पतीमध्ये असलेल्या पोटॅशियममुळे रक्तदाब स्थिर होतो. पोटॅशियम सोडियमचे प्रतिद्वंद्वी आहे आणि बहुतेक पुरुष मसालेदार आणि खारट पदार्थांसारखे असतात, त्यामुळे त्यांना नियमितपणे सोडियमच्या हानिकारक प्रभावांना तोंड देण्यासाठी पालकांना नियमितपणे वापरण्याची आवश्यकता असते.
माणसाच्या शरीरातील प्रोटीनच्या संश्लेषणासाठी एमिनो ऍसिडची आवश्यकता असते. पुरूषांच्या स्नायूंसाठी इमारतीची सामग्री असण्यासाठी त्यांना पुरेसे आहेत. हे पान भाज्या विशेषतः ऍथलीट आणि शारीरिक श्रमशक्तीच्या प्रदर्शनासाठी उपयुक्त आहेत. आणि पालकांमध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन, पुरुषांना व्हायरस आणि संक्रमणांपासून संरक्षित करतात.
पालक - पुरुषांच्या आरोग्यासाठी आणि प्रजनन प्रणालीसाठी अपरिहार्य साधन. त्याच्या पानांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी पॉलीअनसॅच्युरेटेड अॅसिड असतात, ज्याचे सामर्थ्य प्रभावीतेवर परिणामकारक असते आणि फॉलिक अॅसिडचे ग्लायकोकॉलेट जननांगांना रक्त प्रवाह देतात. नर सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन जस्त वाढवते, जे पालकांचा भाग आहे. चाळीस वर्षांनंतर हे संयंत्र मनुष्यांसाठी फार उपयुक्त आहे. या वयात, शरीरातील जस्त सामग्री कमी होते, अस्थिर निर्माण होते, शुक्राणूचे खराब उत्पादन होते, कामेच्छा कमी होते आणि प्रोस्टायटिसचा विकास होतो. पालक हार्मोन्स नियंत्रित करते आणि व्हिटॅमिन ईच्या मदतीने शरीराला पुन्हा जिवंत करते, ज्याशिवाय प्रोस्टेट ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे स्नायूंचे डिस्ट्रोफी आणि संपूर्ण निर्जंतुकीकरण होते.
गर्भधारणा आणि स्तनपान करताना पालकांचा फायदा
पालक ही सर्वात महत्वाची उत्पादने आहेत जी गर्भवती महिलांच्या आहारात उपस्थित असावी. व्हिटॅमिन आणि मायक्रोलेमेंट्सच्या उच्च सामग्रीमुळे आयोडीन, पालक हे थायरॉईड ग्रंथीच्या योग्य कार्यामध्ये योगदान देते, जे बाळ आणताना फार महत्वाचे असते. आणि हा लोह असलेल्या लोह हेमोग्लोबिनसाठी जबाबदार आहे आणि शरीराच्या पेशी ऑक्सिजन उपासमार पासून वाचविते. पालकांमधील वनस्पती प्रथिने नवीन पेशी तयार करण्यास मदत करतात.
पहिल्या तिमाहीत गर्भवती महिलांसाठी पालक विशेषतः उपयुक्त असतात, जेव्हा गर्भ योग्य बनविणे आवश्यक असते. यावेळी, शरीर पुन्हा तयार केले जाते आणि त्याला पुरेसे जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. पालकांमध्ये विटामिन ए आणि ई असते ज्यामुळे विषारीपणा कमी होतो. गर्भावस्थेच्या शेवटच्या टप्प्यात वापरण्याची शिफारस पालकांना केली जाते. शरीरात लोहाची कमतरता, विशेषत: मांस पदार्थांसह घेतल्यास ते भरपाई देते. 
पालकांची पाने ही शरीरातून विषारी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात, विषाणूंशी लढतात, लठ्ठ दुखणे कमी करतात आणि कब्ज सोडण्यास मदत करतात, जे मुलाची वाट पाहताना फार महत्वाचे असते. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पालक पालकांना केवळ फायदे मिळवू शकत नाहीत तर गर्भवती माता मूत्रपिंड, यकृत, पित्तविषयक रोग, अल्सर, गठ्ठ, संधिवात आणि वाढत्या दाबांमुळे ग्रस्त आहेत अशा परिस्थितीत देखील नुकसान भरपाई करू शकते कारण पालकांच्या पानांमध्ये भरपूर ऑक्सॅलिक अॅसिड असते.
बाळ जन्माला आल्यानंतर, गर्भधारणेच्या मुदतीपेक्षा कमी महत्वाचा काळ सुरू होतो, त्या कालावधीत स्तनपान होण्याची वेळ येते. या कारणास्तव, एका तरुण मातेचा मेनू पौष्टिक, संतुलित आणि विविध असावा. स्तनपानाच्या दरम्यान सर्वात उपयुक्त आहारांपैकी एक म्हणजे त्याचे साखर, बीटा-कॅरोटीन, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमुळे पालक असल्याचे मानले जाते.
परंतु प्रथम आपल्याला या उत्पादनावर ऍलर्जी प्रतिसाद नसल्यास, आपल्या बाळाचा कसा प्रतिसाद होईल हे तपासावे लागेल. हे करण्यासाठी, काही पालक स्वत: ला खा. आपल्या मुलास समस्या नसल्यास, आपण आपल्या आहारात सुरक्षितपणे पालक समाविष्ट करू शकता.
मुलांसाठी उपयुक्त किंवा हानिकारक पालक
पालक चांगले आहेत कारण स्वयंपाक प्रक्रियेत जीवनसत्त्वे सी आणि ए गमावत नाहीत. हे भाज्या त्यांच्या मुलांना खावे लागतील ज्यांना कब्ज होण्याची शक्यता असते आणि मधुमेहाचा कल असतो.
हे महत्वाचे आहे! पालकांना केवळ फुलांच्या आधीच खायला मिळू शकतो, कारण ते ऑक्सॅलिक अॅसिडचे संचय करते, जे आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते!
ज्या पालकांमध्ये पालक असतात त्यामध्ये आपल्याला फक्त ताजे खाणे आवश्यक आहे, मुलांसाठी हा नियम पाळणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. हे पदार्थ रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवणे आवश्यक आहे कारण हानीकारक यौगिकांना उबदारपणामध्ये तयार केले जाते. मुलांसाठी पालकांचा फायदा मोठा आहे, फक्त ताजेतवाने तयार केले पाहिजे.
वजन कमी करण्यासाठी पालक
आहारविज्ञानी वजन कमी करण्यासाठी पालकांच्या फायद्यांविषयी बोलतात, कारण ते चयापचय कार्यान्वित करते आणि शरीराला पुरेशी उर्जा तयार करण्यास मदत करते. आहार ज्याचा मुख्य घटक पालक आहे तो वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आणि प्रभावी आहे. वजन गमावणार्या प्रत्येकासाठी हे एक मुख्य उत्पादन आहे. एक छान डिश जे आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्नांशिवाय अतिरिक्त किलोग्यांना कमी करण्यास मदत करेल आणि त्याच वेळी नृत्यांगना आणि पालक मसालेदारपणाची भावनाही प्रदान करेल. पालकांचा स्वाद अविनाशी आणि मऊ आहे, म्हणून आपण त्यावर प्रयोग करू शकता. भोपळा, अन्नधान्य, मिठाई, कॉटेज चीज, मांस पोटीजमध्ये पालक घाला.
तुम्हाला माहित आहे का? प्राचीन पारसीच्या रहिवाशांनी पालकांचा वापर केला होता आणि युरोपात ते मध्य युगांमध्येच आढळतात, जेव्हा वनस्पती अरबांनी आणली होती. युरोपीय लोकांना पालकांचे स्वाद आणि फायदे आवडले, त्यांनी ते कसे शिजवावे हे जवळजवळ लगेचच शिकले. पण अमेरिकेत पहिल्या पालकांबरोबर पालक देखील आले.
पालक रस लाभ
पालकांच्या शरीरात भरपूर पोषक घटक असतात. उदाहरणार्थ, मॅगॅनिझ चयापचयासाठी एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. हे रक्त, हाडे, मेंदूचे उच्च दर्जाचे काम, तंत्रिका तंत्र, लैंगिक कार्य, थायरॉईड ग्रंथी आणि सेरोटोनिनचे उत्पादनदेखील उपयुक्त आहे. मॅंगनीज त्वचा आणि केस निरोगी दिसण्यास मदत करते. पालकांच्या रसांमध्ये उपयुक्त घटकांचे एक संच स्नायूंच्या योग्य कार्यामध्ये योगदान देते, रोगप्रतिकार यंत्रणेस मजबुती देते, आतड्यांच्या समस्यांना तोंड देण्यास आणि दृष्टीच्या दुर्बलतेस तोंड देण्यास मदत करते.
कच्च्या पालकांचा रस प्रभावी आहे ज्यामुळे संपूर्ण पाचन तंत्र बरे होते. यात मूत्रपिंड आणि जळजळ-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत. व्हिटॅमिनची कमतरता, पीरियडॉन्टायटीस आणि गिंगिवाइटीस टाळण्यासाठी डॉक्टर दररोज पिण्याचे पालक पिण्याची शिफारस करतात. हे ऍनेमीया, गॅस्ट्र्रिटिस, ट्यूमर, एन्टरोकॉलिस, नर्वस सिस्टम आणि फुफ्फुसांच्या रोगासाठी देखील वापरली पाहिजे. ताजे शिजवलेले पालक रस वापरणे हे सर्वात उपयुक्त आहे. तो अगदी थंड ठिकाणीही, दिवसापेक्षा जास्त संग्रहित केला जाऊ नये.
पारंपारिक औषधांचा पाककृती: पालकांसह उपचार
लोक औषधांमधे, पालकांना छाती आणि कंबर दुखण्यासाठी वापरली जाते. पालकांच्या पानांचा मटनाचा एक मोठा खनिज आणि खनिज ग्लायकोकॉलेट असतो. म्हणून, तिचा क्षयरोग, कर्करोग आणि इतर गंभीर आजारांवर उपचार केला जातो. मटनाचा रस्सा जळजळ गळा स्वच्छ धुवा.
अशक्तपणा (अॅनिमिया)
ऍनिमियाच्या समस्येसाठी, चिरलेला पालक आणि 1 गिलास पाणी घालावे. एक तास नंतर, टिंचर फिल्टर करणे आवश्यक आहे - औषध तयार आहे. आता दिवसातून तीन वेळा खाद्यपदार्थापूर्वी 50 मिली.
आकुंचन सह
कचरा घेताना, पारंपारिक औषध हे रेसिपी शिफारस करतात: पालक 50 ग्रॅम उकळवा आणि 30 मिली ऑलिव्ह ऑइलसह मिसळा. प्राप्त झालेले औषध 20 ग्रॅम दिवसात दोनदा 30 दिवसांनी प्या. आंबटपणा सह पालक घेऊन दुसरी पद्धत: बादाम तेल मध्ये वनस्पती ताजे पाने उकळणे आणि ताजे बटर सह मिक्स करावे.
डोकेदुखी आणि चिंताग्रस्त विकारांसह
शास्त्रज्ञांनी असे पाहिले आहे की पालकांना खाणे वृद्धत्वाशी संबंधित तंत्रिका तंत्राच्या विकासाच्या विकासास मंद करते, आणि विकृत मेंदूच्या क्रियाकलापांना रोखते. पालकांमध्ये रबॉफ्लाव्हिन आणि व्हिटॅमिन बी सारख्या पदार्थांमध्ये मायग्रायन्सवर मात करण्यास मदत होईल. या निरोगी भाज्या आपल्या दैनिक आहार ताजे रस समावेश करणे सर्वोत्तम आहे.
शरीर स्वच्छ करण्यासाठी
पालक - शरीराला स्वच्छ करताना एक अपरिहार्य साधन. ताजे रस पिणे चांगले आहे, परंतु कॉकटेल किंवा पालकांसह चिकटवून घेणे चांगले राहील. पालकांसह कॉकटेल: पालकांचे एक तुकडे, तीन केळी, 350 मिली पाणी, अर्धा चुना किंवा लिंबाचा रस. ब्लेंडर मधील सर्व साहित्य मिसळा आणि आपल्या गुळगुळीत तयार आहेत.
कॉस्मेटोलॉजी मध्ये पालक कसे वापरावे
तिच्या समृद्ध रचनामुळे पालकांना कॉस्मेटोलॉजीमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते. व्हिटॅमिन ई हायड्रेशन पुरवतो आणि अँटिऑक्सीडंट्स त्वचाच्या युवकपणाला लांब करते. तसेच, व्हिटॅमिन आणि खनिजांची संपूर्ण रचना मान आणि चेहरा यांच्या त्वचेसाठी व्यापक काळजी प्रदान करते. घरी फेस मुखवटा तयार करण्यासाठी पालकांचा वापर केला जाऊ शकतो. त्यांच्या त्वचेवर अनेक प्रभाव आहेत: ते वृद्धत्व, मॉइस्चराइज, व्हाईटन, फ्रॅकल्स, पिगमेंट स्पॉट्स, पीलिंग आणि कोरडेनेस कमी करतात, छिद्र साफ करतात.
हे महत्वाचे आहे! पालकाने बनवलेल्या मास्कचा नियमित वापर करून, आपण जबरदस्त परिणाम प्राप्त करू शकता - वृद्ध होणे प्रक्रिया मंद होईल आणि आपला चेहरा बर्याच काळासाठी कायम राहील.
पालक मास्क सुक्या त्वचेसाठी उपयुक्त आहेत, परंतु ते इतर त्वचेच्या प्रकारांसाठी देखील वापरले जाऊ शकतात.
पौष्टिक मास्कः
घ्या पालक पाने, वनस्पती तेल किंवा आंबट मलई. पालक धुवून स्वच्छ करा, चिरून घ्या. नंतर मट्याच्या चमच्याने दोन चमचे मिक्स करावे आणि चेहर्याच्या त्वचेवर लागू करावे. जेव्हा मास्क सूखते तेव्हा उबदार पाण्यातून धुवा.
मॉइस्चराइजिंग मास्कः
त्याच्या तयारीसाठी आपण पालक आणि दूध आवश्यक असेल. दुधात उकळण्यासाठी झाडाची पाने (3 चमचे) कट करा आणि 15 मिनिटांपर्यंत त्यांना सोडून उबदार पानांवर ठेवा. उर्वरित मटनाचा रस्सा मध्ये कापलेला कापूस वापरून मास्क धुवा.
चमकदार त्वचेसाठी मास्क:
आपल्याला आवश्यक असेल: पालक, फ्लेक्स बिया, मध, भाज्या तेला. फ्लेक्स बीडचा चमचा अर्धा ग्लास थंड पाण्यात ओततो. उकळणे पर्यंत उकळणे, नंतर जाड उकळणे. जेव्हा द्रव्य थंड होते तेव्हा ते काढून टाकावे आणि पालकांचा रस, लोणी आणि मध यांचे चमचे घालावे. मिश्रण उकळवा आणि 10 मिनिटे फेसवर वापरा.
अँटी एजिंगिंग मास्कः
आपल्याला आवश्यक असेल: पालक, पुदीना, मध, आले आणि केळी. पालक आणि टंकण त्याच प्रमाणात घ्या आणि चिरून घ्या. परिणामी वस्तुमानात मध आणि चमचा आलेला चमचा घाला. हलवा आणि चेहरा आणि मान वर लागू. 10 मिनिटांनंतर धुवा.
तुम्हाला माहित आहे का? फ्रान्समध्ये, पालकांमध्ये विशेषतः पालक आढळतात. ते त्यातून बर्याच व्यंजन तयार करतात आणि त्यांचे चेहरे रसाने धुतात. फ्रेंच स्त्रियांना माहित आहे की व्हिटॅमिनच्या सामग्रीमुळे महिलांसाठी पालकांचे फायदे मोठ्या प्रमाणात आहेत. त्वचा बर्याच काळापासून सौंदर्य आणि तरुणपणा टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
Contraindications आणि पालक च्या साइड इफेक्ट्स
उपयोगी गुणधर्मांव्यतिरिक्त, पालकांना वापरण्यासाठी काही विरोधाभास आहेत. वनस्पतीच्या जुन्या पानेमध्ये मोठ्या प्रमाणावर ऑक्सॅलिक अॅसिड असतो, म्हणून ते खराब झालेले पाणी-मीठा चयापचय, मीठ जमा, वाळू आणि मूत्राशय आणि पित्त नलिका यांच्यात दगडांचा वापर करू नये. तसेच मूत्रपिंड आणि यकृतच्या काही रोगांमधे पालकांना असंबंधित केले जाते.
