द्राक्षे: कोणत्या व्हिटॅमिनचा समावेश आहे, जे चांगले आहे, रात्री रात्री खाणे शक्य आहे

द्राक्षे - ही एक अतिशय चवदार बेरी आहे जी एक चढत्या द्राक्षवेलीवर क्लस्टर्समध्ये वाढते. ही बेरी लोकांपैकी प्रथम पीक घेतात. द्राक्षे च्या फायदे प्राचीन काळातील ज्ञात होते. आता ते केवळ स्वयंपाक करण्यामध्येच नव्हे तर औषधे आणि कॉस्मेटोलॉजीमध्येही वापरली जाते. किती उपयोगी द्राक्षे आहेत याचा विचार करा.

कॅलरी आणि रासायनिक रचना

मानले जाणारे फळ एक अतिशय समृद्ध रचना आहे. विविध एंजाइम, पेक्टिन, व्हिटॅमिन, ऍसिडस्, शुगर्स, फायबर त्यांना निरोगी बनवतात.

उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति पोषण मूल्य:

• प्रथिने - 0.5 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 10-15 ग्रॅम;
• साखर - 15-18 ग्रॅम;
• पाणी - 80.5 ग्रॅम;
• आहारातील फायबर - 1.6 ग्रॅम;
• राख - 0.5 ग्रॅम;
• असंतृप्त वसायुक्त ऍसिड - 0.2 ग्रॅम;
• मोनो - आणि डिसॅकचाइड्स - 15 ग्रॅम;
• संतृप्त फॅटी ऍसिड - 0.3 ग्रॅम

द्राक्षे तयार करणारे व्हिटॅमिन

• व्हिटॅमिन ए - 0.1 ग्रॅम;
• व्हिटॅमिन बी 1 - 0.05 ग्रॅम;
• व्हिटॅमिन बी 2 - 0.02 ग्रॅम;
• व्हिटॅमिन बी 5 - 0.18 ग्रॅम;
• व्हिटॅमिन बी 6 - 0.7 ग्रॅम;
• व्हिटॅमिन बी 9 - 4 मायक्रोग्रॅम;
• व्हिटॅमिन सी - 6 मिलीग्राम;
• व्हिटॅमिन पीपी - 0.3 मिलीग्राम;
• व्हिटॅमिन ई - 0.4 मिलीग्राम.

Berries मध्ये macronutrients च्या समावेश आहेत:

• मॅग्नेशियम - 17 मिलीग्राम;
• कॅल्शियम - 30 मिलीग्राम;
• सोडियम - 26 मिलीग्राम;
• फॉस्फरस - 22 मिलीग्राम;
• पोटॅशियम - 225 मिलीग्राम;
• क्लोरीन - 1 मिलीग्राम;
• सल्फर - 7 मिलीग्राम.

शोध घटकांमधून:

• जिंक - 0.0 9 1 मिलीग्राम;
• आयोडीन - 8 मिलीग्राम;
• लोह 0.6 मिलीग्राम;
• तांबे - 80 मिलीग्राम;
• फ्लोरीन - 12 मिलीग्राम;
• मॅंगनीज - 0.0 9 मिलीग्राम;
• कोबाल्ट - 2 मिलीग्राम;
• मोलिब्डेनम - 3 μg;
• सिलिकॉन - 12 मिलीग्राम;
• अॅल्युमिनियम - 380 मिलीग्राम.

कॅलोरी द्राक्षे विविध अवलंबून आहे. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये हे समाविष्ट आहे:

• 43 किलो - पांढरे द्राक्षे मध्ये;
• 65 किलो - खारट वाणांमध्ये;
• 64 केपीसी - लाल द्राक्षे मध्ये;
• 9 5 के.के.सी. - किशोरीमध्ये;
• 240 केपीसी - वाळलेल्या किशमिशांत.

शरीरासाठी द्राक्षे फायदे

फळांची रचना त्यांना मनुष्यांसाठी उपयुक्त ठरवते. द्राक्षाचे बेरी

• दात, हाडे मजबूत करा;
• हृदयाचे काम सामान्य करणे;
• मूत्रपिंडात दगड आणि वाळू तयार करणे टाळा;
• शरीर विषारी आणि जड धातू पासून मुक्त करा;
• ऊर्जा आणि सामर्थ्य द्या;
• अनेक आजारांपासून प्रतिबंधक उपाय आहेत;
• पाचन तंत्र सुधारण्यासाठी;
• श्वसन प्रणाली समस्यांसह मदत;
• तंत्रिका तंत्रांवर एक शांत प्रभाव पडतो;
• रक्त निर्मिती सुधारण्यासाठी;
• अँटीऑक्सीडेंट आहेत.

तुम्हाला माहित आहे का? पुरातन काळात, विंटेज हा एक अतिशय धोकादायक व्यवसाय मानला गेला आणि लोकांना कामापूर्वी एक इच्छा लिहावी लागली. खरं म्हणजे लांब द्राक्षाच्या शाखांकरिता जवळपास वाढणारी झाडे हीच आहेत. परंतु कालांतराने ते सुकले, आणि बेरी त्यांच्या शिखरांवरुन फोडल्या जाव्यात, जेथे कोवळ्या खूप पातळ असतात, ज्यामुळे बर्याचदा प्राणघातक अपघात होतात.

महिला

द्राक्षाच्या berries मादी शरीरावर सकारात्मक प्रभाव आहे. त्यामध्ये वनस्पती रंगद्रव्ये असतात जी जननेंद्रिया आणि स्तनांमध्ये घातक ट्यूमरचा विकास टाळतात. याव्यतिरिक्त, द्राक्षे:

• मासिक पाळी सामान्य करणे;
• कामेच्छा वाढवते;
• irritability मुक्त करते;
• त्वचेच्या चकत्यांचे नुकसान कमी करते आणि हार्मोन्स सामान्य होते;
• त्वचा कायाकल्प प्रोत्साहन देते;
• डोके वर खराब झालेले केस पुनर्संचयित करते आणि त्यांचे नुकसान देखील प्रतिबंधित करते.

पुरुष

पुरुषांसाठी, हे बेरी कमी उपयुक्त नाही. ती सक्षम आहे शक्ती पुनर्संचयित आणि राखण्यासाठीतसेच युरोजिटल प्रणालीचे कार्य सुधारण्यासाठी देखील. तीन महिन्यांसाठी बेरींचा सतत वापर केल्याने, स्पर्मेटोजाआची मात्रा आणि गुणवत्ता लक्षणीय वाढते.

एथलीट द्राक्षे स्नायूंच्या थकवातून मुक्त होण्यास आणि स्नायूंची वस्तुमान तयार करण्यास मदत करतात.

अंगूर बियाणे फायदेशीर आणि हानिकारक गुणधर्म देखील वाचा.

हे शक्य आहे का?

द्राक्षे भरपूर उपयुक्त गुणधर्म असले तरी त्यांच्यापैकी काही सावधगिरीने वापरल्या जाव्यात.

गर्भवती

प्रश्नातील फळांमध्ये बरेच जीवनसत्त्वे असतात, त्यामुळे गर्भवती महिलांसाठी ते खूप उपयोगी असतात. त्यांना खाण्याची शिफारस केली जाते गर्भधारणा पहिल्या trimesters. द्राक्षेचा भाग असलेले कॅल्शियम गर्भाच्या हाडांच्या योग्य स्वरूपात योगदान देते आणि फॉलीक ऍसिड गर्भावस्थेच्या सामान्य प्रक्रियेसाठी उपयुक्त आहे. तथापि, नंतरच्या टप्प्यात, डॉक्टर उच्च प्रमाणात कॅलरी सामग्री असल्यामुळे द्राक्षे खाण्याची सल्ला देत नाहीत. बाळाला त्वरीत वजन वाढेल, जे बाळाच्या जन्माच्या प्रक्रियेस त्रास देईल. एक्सपर्ट्स देखील चेतावणी देतात की बेरीची त्वचा आतड्यांस चिकटते आणि रस त्यात किरणोत्सर्जन करते - हे भविष्यातील आईसाठी फार उपयुक्त नाही.

हे महत्वाचे आहे! गर्भवती महिलांना त्यांच्या पिकांच्या हंगामात द्राक्षे खरेदी करण्याची शिफारस केली जाते. हिवाळ्यात किंवा वसंत ऋतूमध्ये खरेदी केलेले फळ चांगले संरक्षण करण्यासाठी रसायने समाविष्ट करतात आणि त्यांच्या वापरामुळे विषबाधा होऊ शकतो.

नर्सिंग माता

स्तनपान करण्याची गरज दरम्यान द्राक्षे खा फार काळजीपूर्वक, मांसाद्वारे खाल्लेले सर्वकाही स्तनपान करवतानाच बाळाकडे येते. फळे मजबूत किरणोत्सर्गाचे कारण बनतात, आणि यामुळे शिशुच्या पोटात वेदना होतात. मुलास 3-4 महिन्यांपर्यंत पोचते तेव्हा नर्सिंग महिला द्राक्षेच्या आहारात प्रवेश करण्यास प्रारंभ केला जातो. त्या दिवशी आपल्याला 1-2 बेरी खाण्याची आणि बाळांच्या प्रतिक्रियांवर लक्ष ठेवण्याची गरज आहे. जर नकारात्मक प्रतिक्रिया नसतील तर आपण हळूहळू आहारात नवीन उत्पादन सादर करू शकता. आणि जर ऍलर्जी असेल तर बेरीज ताबडतोब नर्सिंग मेनूमधून वगळण्यात येतील.

वजन कमी करणे

आपण प्रश्नामधील उत्पादनास सक्षमपणे खाल्यास, ते आपल्याला त्वरेने मदत करेल त्या अतिरिक्त पाउंड फेकून द्या. बेरीजमध्ये भरपूर कॅलरी असतात, म्हणून ते खाल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीला पूर्णपणाची भावना असते. हे उत्पादन बर्याचदा आहारांमध्ये समाविष्ट केले जाते कारण यात हार्मोन असतो जो बर्निंग, चरबी जमा करणे आणि विषबाधाचे उच्चाटन करतो. मुख्य गोष्ट म्हणजे आहाराच्या सर्व नियमांचे पालन करणे आणि नंतर अतिरिक्त वजन निघून जाईल.

मधुमेह सह

या रोगामुळे रचनामध्ये भरपूर साखर असलेल्या उत्पादनांचा वापर कमी करण्याची शिफारस केली जाते. या उत्पादनात द्राक्षांचा समावेश आहे. त्यात भरपूर ग्लूकोज आणि इतर शुगर्स आहेत, कारण या भाज्या कॅलरीमध्ये खूप जास्त आहेत.

मधुमेहावरील द्राक्षे बर्याच काळापासून बंदी घातली गेली आहेत. परंतु शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच शोध लावला आहे - बेरींच्या मदतीने तुम्ही रोगाशी लढू शकता, पण ते फक्त असले पाहिजेत लाल वाण. अभ्यासातून दिसून आले आहे की रसाळ आणि गोड फळे बीमारीला उत्तेजन देणारी सिंड्रोमशी लढण्यास मदत करतात. ते उपचार करतात आणि प्रोफेलेक्टिक असतात. द्राक्षे वाजवी प्रमाणात आणि डॉक्टरांच्या सल्लामसलत घेऊनच खावेत.

गॅस्ट्र्रिटिस किंवा पॅन्क्रेटाइटिस

बेरीज मानले गॅस्ट्र्रिटिस दरम्यान वापरण्यास मनाई आहेकारण अगदी मधुर जातींमध्येही खूप प्रमाणात आम्ल असते - यामुळे पोटाच्या चिडचिड श्लेष्माचे झुडूप प्रभावित होते. द्राक्षे अम्लता वाढवतात. केवळ एक गुच्छ खाल्यानंतर, एक व्यक्ती रोग वाढवू शकते, यामुळे वेदना, अस्वस्थता, वेदना, मळमळ होऊ शकते.

पोटातील अम्लता कमी असल्यास आणि म्यूकोसावर अल्सर किंवा इरोझन नसल्यास गॅस्ट्र्रिटिस दरम्यान फळ वापरण्याची परवानगी आहे.

निदान असलेल्या व्यक्तीस "पॅन्क्रेटायटीस" द्राक्षे काही कारणास्तव शिफारस केलेली नाहीत.:

• berries मध्ये ऍसिडची उच्च सामग्री enzymes च्या कामास हानी पोहोचवते आणि अग्नाशयी उत्तेजित होणे कारणीभूत ठरते;
• फायबर शरीरातील संचयित पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि यामुळे अतिसार आणि फुफ्फुस वाढू शकतात, जे बर्याचदा अग्नाशयशोथ असलेल्या लोकांमध्ये आढळतात;
• द्राक्षे - मधुर बेरी असलेले ग्लूकोज आणि साखर. म्हणून, या रोगात तो खराब सहन केला जातो.

हे महत्वाचे आहे! तीव्र पॅन्क्रेटाइटिसमध्ये आणि अतिवृष्टीच्या काळात, बेरी लक्षात घेण्यामुळे दाहक प्रक्रिया तीव्र होते आणि तीव्र वेदना होतात. म्हणून, ते पूर्णपणे आहार वगळले पाहिजे.

कोणत्या वयोगटातून मुले होऊ शकतात

2 वर्षांच्या वयाचे आणि द्राक्षे नसल्यास फक्त द्राक्षे तयार करण्यास मुलांना शिफारस केली जाते. छोटी छोटी शरीरात अनेक फायदे येऊ शकतात:

• त्यांच्याकडे सामान्य आरोग्य प्रभाव आहे;
• श्वसनासंबंधी रोगांपासून बचाव करा;
• यकृत आणि रक्त निर्मिती प्रक्रियेचे सकारात्मक परिणाम प्रभावित करतात;
• भूक सुधारणे;
• चिंताग्रस्त ओव्हरस्ट्रेनच्या प्रभावांचे निराकरण करणे;
• व्यायाम केल्यानंतर खर्च शक्ती पुनर्संचयित करा.

सफरचंद, नाशपाती, खार, मनुका, चेरी मनुका, आंबट, खुबस, नारळ, लिंबू, संत्री, मंडारी, चेरी, चेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, गुसबेरी, करंट्स (लाल, पांढरा, काळा), लिंगोनबेरी, क्रॅनेबेरी.

पिण्याचे टिपा

द्राक्षांचा वापर करणे किती चांगले आहे आणि ते तसेच दररोज शिफारस केलेली रक्कम आणि ज्याबरोबर बेरी एकत्र केल्या जातात त्यावर विचार करा.

हिरवा, लाल किंवा गडद: कोणता एक चांगला आहे

पोषक तत्वांची उच्चतम सामग्री काळी द्राक्षे. एन्थोकाइनिनच्या मोठ्या प्रमाणावर संचयित झाल्याने बेरीचे गडद रंग - एक फिनोलिक यौगिक, जो एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट असतो आणि त्याला दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. हा घटक वाहनांना ऑक्सिडायझिंगपासून रोखतो, मेंदूच्या वृद्धत्वास मंद करतो आणि अस्वस्थ पेशींचा विकास होतो.

दुसरी जागा हिरव्या berries. ते resveratrol समावेश, उपचार घटकांचा एक वस्तुमान देखील समाविष्टीत आहे. या पदार्थात एंटिफंगल क्रिया आहे, ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया प्रतिबंधित करते आणि अल्झायमर रोग प्रतिबंधित करते. तिसऱ्या ठिकाणी हिरव्या बियाणे द्राक्षे, किंवा मनुका. ही विविध प्रकारची कृत्रिमरित्या पैदास आहे, त्यात बरेच शर्करा आहेत. त्यात पोषकद्रव्ये एकाग्रता ब्लॅक बेरी पेक्षा 50% कमी आहेत. तरीसुद्धा, बर्याच लोकांना हे आवडते कारण ते या प्रकारच्या वाळवण्याच्या सोयीसाठी सोयीस्कर आहे.

द्राक्षे souring सर्वोत्तम वाण आणि agronomic cultivation देखील वाचा.

नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण

द्राक्षे भरपूर प्रमाणात कॅलरी असतात, म्हणून सकाळी उठणे चांगले असते. संध्याकाळी आपण berries खाणे शकता झोपण्याच्या आधी 2 तास. फळे एक मूत्रपिंड प्रभाव आहे, आणि शरीरात fermentation देखील कारणीभूत आहे. म्हणूनच, जर तुम्ही त्यांना रात्रीच्या विश्रांतीपूर्वी खाल्ले तर ते झोपेच्या शांततेत व्यत्यय आणू शकतात.

आपण दररोज किती खाऊ शकता

मानलेल्या फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि उपयुक्त घटक असतात. पण त्यांचा गैरवापर होऊ शकत नाही. आधुनिक पोषण विशेषज्ञ खाणे शिफारस करतो 200 ग्रॅम ताजे berries दररोज जर आपण या मर्यादेबाहेर जाऊ शकत नाही तर आपण आपल्या शरीराला हानी पोहचवू शकत नाही याची खात्री करुन घेऊ शकता.

काय केले जाऊ शकते आणि काय एकत्र केले आहे

द्राक्षे पासून आपण हिवाळा उत्कृष्ट तयारी करू शकता: वाइन, रस, कॉमोट्स, जाम, जाम. बेरी चीज किंवा मनुका असू शकते. स्वयंपाक करताना फळांचा वापर एपेटाइझर्स आणि मिठाई सजवण्यासाठी केला जातो. ते फळांचे सलाद, बेक केलेले बिस्किटे आणि मनुकासह मफिन्समध्ये देखील जोडले जातात.

वाळवलेले गुणधर्म आणि घरगुती मनुका - वाळलेल्या द्राक्षे बद्दल वाचण्यासाठी आम्ही आपल्याला सल्ला देतो.

द्राक्षे बहुतेकदा स्वतंत्र डेझर्ट म्हणून खा. आहारातील मांस असलेल्या भाज्या कमी-चरबीयुक्त चव्यासह एकत्रित केल्या जातात. द्राक्षांचा वेल पाने कडून आपण क्लासिक कोकेशियन डिश बनवू शकता - डॉल्मा. द्राक्षे एकत्रित करीत नाहीत:

• कच्चे भाज्या;
• इतर फळे;
• दूध
• कार्बोनेटेड पेय;
• चिकट अन्न
• दारू

घर winemaking च्या रहस्ये जाणून घ्या.

शीर्ष 10 सर्वोत्तम वाइन द्राक्षे

वाइन तयार करण्यासाठी भरपूर द्राक्षे आहेत.

तुम्हाला माहित आहे का? जगात वाइनची सर्वात मोठी बाटली 1.8 मीटर आहे, तर सामग्रीसह 585 किलो वजन आहे.

10 सर्वोत्कृष्ट गोष्टींचा विचार करा:

1. Aligote ही द्राक्ष विविधता पातळ त्वचेसह मध्यम, गोल, हलकी हिरवी असते. Berries च्या चव आनंददायी, गोड, सभ्य आहे.

2. रिझीलिंग द्राक्षे च्या क्लस्टर्स खूप घन आहेत. फळे हिरव्या, गोल आणि रसाळ आहेत. विविध दंव प्रतिरोधी आहे, म्हणून कोणत्याही वातावरणात लागवड योग्य. हे उच्च उत्पन्न करणारे (प्रति हेक्टर 100 सेंटर्स पर्यंत) आहे.

3. Chardonnay. या जातीमध्ये लहान हिरव्या-पांढऱ्या berries आहेत. हे सरासरी उत्पन्न (प्रति हेक्टर 70 सेंटीर) द्वारे दर्शविले जाते, फुफ्फुसाच्या रोगास बळी पडते आणि पावसाळी हंगामात ती राखाडी रॉट पासून ग्रस्त आहे.

4. मस्कॅट पांढरा आहे. एक सुगंधी सुगंधी सुगंध. जाड त्वचेसह berries मांसभक्षी, greenish आहेत. झाडे हिमवर्षावासाठी अतिसंवेदनशील असतात, म्हणून थंड हवामानात त्यांना हिवाळ्यासाठी आश्रय घेण्याची आवश्यकता असते.

5. रक्कससिली विविध उच्च उत्पन्न द्वारे दर्शविले जाते. बर्याच काळापासून टॅसल्स बर्याच दिवसांपासून थांबतात. मूळ चव सह berries हलके हिरव्या, जवळजवळ पारदर्शक, गोलाकार आहेत.

6. ट्रामिनर गुलाबी (ट्रामिन). या प्रकारच्या क्लस्टर्स घन आहेत. फळे गडद गुलाबी असतात, एक राखाडी पेटीना आहे. त्यांची त्वचा मजबूत आहे. Berries रसाळ आहेत. ट्रामिनची उत्पादकता कमी उत्पादकता (प्रति हेक्टर 60 सेंटर्सपर्यंत), दंव प्रतिकाराने केली जाते.

7. कॅबरनेट सॉविनॉन. बेलनाकार ब्रशेस. Berries लहान, गडद, ​​रसाळ आहेत, गवत आणि राक्षस थोडी चव आहे. विविध प्रमाणात उगवण (प्रति हेक्टर 100 सेंटर्स पर्यंत) आहे. हे दंव आणि द्राक्षे रोग प्रतिरोधक आहे.

8. Pinot Noir द्राक्षे एक दाट ब्रश आहे. त्याच्या berries निळा-काळा किंवा जांभळा आहेत. रस रंगहीन आहे. विविध प्रकारचे थंड आणि रोग प्रतिरोधक आहे.

9. मेर्लोट नोएर विविध नळ्या वालुकामय loose ब्रशेस द्वारे दर्शविले जाते. Berries गोलाकार, निळा-काळा आहेत. त्यांची त्वचा मध्यम जाडी आहे, मांस रसाळ आहे. झुडुपे ओडीयम प्रतिरोधी असतात, परंतु राखाडी रॉट असुरक्षित असतात. दंव खराब सहन करते. हवामानानुसार मध्यम ते उच्च उत्पन्न.

10. सपरवी जाड वांगी कोटिंगसह बेरीज मध्यम, अंडाकृती, गडद निळ्या आहेत. त्वचा पातळ परंतु घन आहे. मांस रसाळ आहे. विविध oidium प्रतिरोधक नाही. पावसाळी हवामानात ते राखाडी मूसमुळे प्रभावित होते.

नवशिक्या उत्पादकांसाठी टिपा: वसंत ऋतु काळजी - लागवड रोपे, इनोक्यूलेशन, रोपणी, रोगांविरुद्ध फवारणी, fertilizing; प्रत्यारोपण, उन्हाळ्याची छाटणी, pasynkovanie, फुलांच्या दरम्यान कीटक, कीटक नियंत्रण; शरद ऋतूतील काळजी - रोपांची छाटणी, पुनर्लावणी.

विरोधाभास आणि हानी

द्राक्षे फक्त उपयुक्त गुणधर्म नाहीत. काही प्रकरणांमध्ये हे होऊ शकते शरीरास हानी:

• मेनूतील berries ज्या लोकांना पोटदुखी, अतिसंवेदनशीलता, अल्सर आहेत अशा लोकांना काढून टाकण्याची शिफारस केली जाते;
• मधुमेहासह द्राक्षे नाकारणे चांगले आहे कारण फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात शर्करा असतात;
• अतिसार आणि प्रसुतिपश्चात असलेल्या रुग्णांना प्रश्नातील फळे खाणे चांगले नाही, अन्यथा स्थिती खराब होऊ शकते;
• इतर जेवण घेतल्यानंतर द्राक्षे खाणे चांगले नाही - पोट हा पचविणे कठीण होईल;
• द्राक्षाचा रस दात खराब होऊ शकतो. खरुज टाळण्यासाठी अंगूर पिण्यानंतर स्वच्छ पाण्याने तोंड स्वच्छ करणे आवश्यक आहे;
• पोटॅशियमची उच्च सामग्री असल्यामुळे गर्भाशयाच्या अपुर्या लोकांसाठी बेरी खाणे चांगले नाही;
• रक्ताचा थट्टा करण्यासारख्या औषधे एकत्रितपणे फळे वापरू नये जसे की "फेनेसिटीन", "वॉरफरीन".

द्राक्षे सर्व रोगांचा एक साधन नाही. पण तो शरीराच्या सामान्य स्थितीत सुधारणा करू शकतो. बेरीजमध्ये हानिकारक विषयांपेक्षा जास्त फायदेशीर गुणधर्म आहेत. ते बरे, बळकट, टोन अप. मुख्य गोष्ट म्हणजे फळांचा योग्य अर्थ खाणे, विरोधाभासांविषयी लक्षात ठेवणे, त्यांना गैरवर्तन करणे - आणि नंतर त्यांना नक्कीच फायदा होईल.

व्हिडिओ पहा: पषण सलल: दरकष आरगय फयद (एप्रिल 2025).