बर्याच बियाण्यांद्वारे पसंतीचे लोक बहुतेक वेळा लोकप्रिय डीलसीसी म्हणून जाणतात जे आपल्याला वेळ घालवू देतात आणि त्याच वेळी शरीरावर कोणताही प्रभाव पडत नाही. खरं तर, हे प्रकरण पासून खूप दूर आहे. पौष्टिक आणि उच्च-कॅलरी धान्य, हे बाहेर वळते, हा एक हानीकारक आकृती नाही आणि जेव्हा त्यांचा वापर केला जातो तेव्हा शरीरास हानी पोहचण्यासाठी काही नियमांचे पालन केले पाहिजे.
बिया काय समाविष्टीत आहे
सूर्यफूल कर्नलमध्ये शरीरासाठी उपयोगी असलेल्या पदार्थांच्या संख्येनुसार अनेक उत्पादनांना मागे टाकणारी एक अद्वितीय रचना असते. त्यांना खाण्यासाठी शरीराची गरज पूर्ण होऊ शकते जीवनसत्त्वे: ए, सी, डी, ई आणि ग्रुप बी. व्हिटॅमिन डीच्या सामग्रीनुसार, सूर्यफूल बियाणे देखील कोद यकृत मागे घेतात.
बियाणे श्रीमंत आहेत खनिजे. त्यात मॅग्नेशियम, जस्त, सेलेनियम, आयोडीन, क्रोमियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि सोडियम असतात. केळी आणि संत्रा पेक्षा या उत्पादनात अधिक पोटॅशियम आहे. धान्यांमध्ये सामान्य प्रमाणात चरबी चयापचय प्रदान करणारे अमिनो अॅसिड असतात. त्यात टॅनिन, सायट्रिक आणि टार्टिक अॅसिड असतात.
कॅलरी सामग्री उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम समतुल्य 578 किलोकॅलरी. प्रथिने सामग्री 20.7 ग्रॅम, चरबी - 52.9 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 3.4 ग्रॅम. 
फायद्यांबद्दल
लहान सूर्यफूल बियाणे - पोषक पदार्थांचे वास्तविक स्टोअरहाउस. Banal husking बियाणे केवळ आमच्या देखावा प्रभावित करू शकत नाही, पण आमच्या शरीरातील अनेक प्रक्रियांवर देखील परिणाम होऊ शकते.
वेसेस आणि हृदय स्टिरॉल्स, फॉस्फोलापिड्स आणि चरबी-विरघळणारे व्हिटॅमिन शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पाडतात, हृदयरोग प्रणाली मजबूत करते. पोटॅशियम आणि सूर्यफूल बीजोंचे मॅग्नेशियम रक्त वाहनांच्या भिंती मजबूत करते आणि त्यांना लवचिकता देते. व्हिटॅमिन बी 1 थ्रोम्बोसिस आणि कोरोनरी हृदयरोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते.
Radishes, खरबूजे, गाजर, टोमॅटो, mulberries, hops, नेटटल्स, कॅलेंडुला कार्डियोव्हस्कूलर प्रणालीवर एक फायदेशीर प्रभाव आहे.
त्वचा आणि केस कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम धन्यवाद, धान्य फक्त जहाजे नाही फक्त लवचिकता देखील, परंतु त्वचेच्या वरील स्तर देखील लवचिक ठेवते, ते लवचिक आणते आणि आपण तरुण ठेवण्यासाठी परवानगी. बियामध्ये समाविष्ट असलेल्या व्हिटॅमिन ईमुळे अकाली वृद्धत्व आहे.
हाडे व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण्यास प्रोत्साहित करते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. दुग्धजन्य पदार्थांच्या तुलनेत बियाण्यांमध्ये जास्त प्रमाणात कॅल्शियम आहे. 
चिंताग्रस्त प्रणाली हे लोकप्रिय व्यंजन एक चांगला प्रतिजैविक आहे. बी व्हिटॅमिनसह फॉलीक ऍसिड नीट सुधारते आणि खराब मनःस्थिती आणि तणावाच्या परिस्थितीत लढण्यास मदत करते.
हे महत्वाचे आहे! कच्च्या सूर्यफूल बियाण्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर फाइटोस्टेरॉल असते. हे पदार्थ रक्तातील कोलेस्ट्रॉल शोषण रोखू शकतात.
महिलांसाठी
कॅल्शियम असलेल्या कॉम्प्लेक्समध्ये बियाण्यांच्या रचनांमध्ये व्हिटॅमिन डी महिला केस, नखे आणि दात यांची निरोगी आणि सुशोभित देखावी. जीवनसत्त्वे ई-संरक्षित ठेवण्यात मदत करण्यासाठी विनामूल्य रेडिकलचे निष्क्रिय करते. या व्हिटॅमिनसह कार्य करणा-या सेनेनियममध्ये त्वचेची वाढ आणि जाडी वाढते, आवश्यक त्वचेच्या टर्गरला आधार देते. फक्त सांगा, सूर्यफूल महिलांना तरुण आणि सुंदर ठेवण्यास मदत करते.
सूर्यफूल बियाण्याव्यतिरिक्त, अनेक उपयुक्त गुणधर्मांसह भोपळा बियाणे लोकप्रिय आहेत.
पुरुषांसाठी
व्हिटॅमिन ईच्या दररोज अर्धा किलो ग्लास आहे. त्याचा अर्थ असा आहे की त्यांचा वापर मनुष्याच्या पुनरुत्पादक कार्यास लक्षणीयपणे वाढवू शकतो आणि त्याच्या प्रभावावर सकारात्मक परिणाम करू शकतो. लैंगिक क्रियाकलाप. 
हे शक्य आहे का?
चला आता हे लक्षात घ्या की बियाणे वापरणे, विशेष स्थितीत असणे, उदाहरणार्थ, मुलाला किंवा विशिष्ट रोगांच्या उपस्थितीत.
गर्भधारणेदरम्यान
गर्भधारणा एक मतभेद नाही. सूर्यफूल बियाणे खाण्यासाठी. त्यांच्यातील उपस्थित व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स भविष्यातील आईच्या केसांची आणि त्वचाची स्थिती सुधारण्यास मदत करते. चवदार कर्नल्स हृदयविकारा आणि मळमळ कमी करू शकतात. परंतु गर्भवती स्त्रियांनी तिच्या उच्च कॅलरी सामग्रीमुळे या चवदारपणाचा गैरवापर करू नये.
तुम्हाला माहित आहे का? रशियन साम्राज्याच्या प्रांतावर, सूर्यास्त करणारा महान सुधारक पीटर प्रथम आला, ज्याने मनोरंजक फुलावर आश्चर्यचकित केले हॉलंडमध्ये राहण्याच्या दरम्यान रशिया बियाणे पाठविण्यासाठी आदेश दिले.
एचबी सह
नर्सिंग माताांच्या आहारातील धान्य कोणतेही स्पष्ट नुकसान किंवा फायदा घेत नाहीत. त्यांच्या सकारात्मक प्रभावामुळे, त्यांच्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए आणि डी अस्तित्त्वात असल्याचे लक्षात घेणे महत्त्वपूर्ण आहे, जे बाळाच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासावर अनुकूलपणे प्रभाव पाडतात. त्यांच्यामध्ये उपस्थित असलेले लोह आणि कॅल्शिअम देखील आहेत, जे प्रसुतिपूर्व काळात स्त्रियांसाठी आवश्यक असतात. तसेच, हे धान्य स्तनपान वाढवतात आणि दुधाची चरबी वाढवतात. त्याच वेळी, बियाणे नवजात बालकांना ऍलर्जी होऊ शकतात किंवा कब्ज होऊ शकतात. 
वजन कमी करताना
अतिरीक्त वजनाविरूद्ध लढा सुरू करणे, आपल्या आहारातील हे स्वादिष्ट असावे पूर्णपणे वगळा कारण ते खूप चटई आणि उच्च-कॅलरीचे उपचार आहे. परंतु जर अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यामध्ये तीव्र शारीरिक श्रम असेल तर सूर्यफूल बियाणे त्यांच्यामध्ये असलेल्या मॅग्नेशियममुळेच त्यांच्याशी सामना करण्यास मदत करेल. केवळ कमी किमतीत त्यांचा वापर करा.
अंगूर बियाणे फायदेशीर आणि हानिकारक गुणधर्म देखील वाचा.
मधुमेह सह
सूर्यफूल बियाण्यांचा ग्लाइसेमिक निर्देशांक केवळ आहे 35 युनिट्स. यामुळे त्यांना कमी ग्लाइसेमिक निर्देशांक म्हणून वर्गीकृत करण्याची परवानगी मिळते. डायबिटीज मेलीटस सूर्यफूल बियाण्यांच्या वापरासाठी एक contraindication नाही. परंतु हे उत्पादन उच्च-कॅलरी असल्यामुळे मोठ्या प्रमाणावर चरबी असते, डॉक्टरांनी मधुमेह असलेल्या रुग्णांना यावर अवलंबून राहू नये आणि तळलेले नसलेले बिया खावे, परंतु फक्त किंचित सुकलेले असावे.
जेव्हा गॅस्ट्र्रिटिस
या प्रकरणात डॉक्टर सर्वसमावेशक आहेत - आपण सूर्यफूल बियाणे खाऊ शकत नाही. गॅस्ट्रिक म्यूकोसा आधीच कमजोर झाला आहे, आणि भडक आणि घन पदार्थ याव्यतिरिक्त त्यास त्रास देतात. याव्यतिरिक्त, न्यूक्लॉली फारच फॅटी आहे आणि हे गॅस्ट्रिक म्यूकोसाचे उल्लंघन वाढवते.
पॅन्क्रेटायटीस
पेंक्रिएटिसिसच्या पीडितामुळे देखील सूर्यफूल बियाणे वापरतात करू शकत नाही. ते अतिशय घन आणि खराब पचलेले असतात, ज्यात भरपूर चरबी असते, ज्यामुळे पॅनक्रियावर नकारात्मक परिणाम होतो, जे आधीच पाचन तंत्रासाठी आवश्यक प्रमाणात एंजाइम तयार करत नाही. 
Cholecystitis सह
Cholecystitis सह भाजलेले आणि फॅटी धान्य कठोरपणे प्रतिबंधित. चरबीयुक्त अन्न केवळ पित्याच्या बहिराचे उल्लंघन वाढवते, ज्यामुळे बर्याच अस्वस्थता आणि सामान्य स्थितीत बिघाड होतो.
देशाच्या मालक त्यांच्या बागेत "सनी फूल" वाढवू शकतात. वनस्पती प्रकार पहा आणि रोग आणि कीटकांपासून त्याचे संरक्षण कसे करावे ते शिका.
गाउट
बियामध्ये असलेले पुरूष यूरिक ऍसिड क्रिस्टल्सच्या संचयनात योगदान देऊ शकतात आणि अशा प्रकारे गॉटी गठियाच्या विकासास उत्तेजन देतात. बियाणे वापरण्यासाठी गाईने ग्रस्त रुग्णांना सल्ला देतात किमान प्रमाणात आणि केवळ रोगाच्या मुक्तीच्या काळात कच्च्या किंवा किंचित वाळलेल्या फॉर्ममध्ये.
कोणत्या वयोगटातून मुले होऊ शकतात
बीजांची लक्षणीय कॅलरी सामग्री आणि त्यांच्या एलर्जीमुळे होणारी क्षमता यामुळे बालरोगतज्ञांनी निष्कर्ष काढला की गेल्या तीन वर्षांत ही उत्पादने मुलांच्या आहारात आणली गेली नव्हती. तीन वर्षांच्या बाळासाठी दररोज डोस 30 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा.
हे महत्वाचे आहे! शुद्ध कर्नल दातांसाठी सुरक्षित असतात, परंतु शरीरासाठी पूर्णपणे निरुपयोगी असतात कारण जेव्हा ते हवाशी संपर्क साधतात तेव्हा चरबी ऑक्सिडायझ करून त्यांचे फायदेकारक गुण गमावतात. बियाणे खरेदी फक्त छिद्र आहे.
खपत नियम
बर्याच बियाण्यांद्वारे प्रेम, ते बाहेर पडते, असे सुरक्षित उत्पादन नाही. 80 टक्के कोर सहज पचण्यायोग्य चरबी आहे. याचा अर्थ असा नाही की त्यांचा वापर पूर्णपणे सोडला पाहिजे. आकृतीला हानी पोहोचविण्याकरिता आपण काही सोप्या शिफारसींचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. 
आपण दररोज किती खर्च करू शकता
50 ग्रॅम आकृत्यावर नकारात्मक प्रभाव न घेता आवश्यक व्हिटॅमिन आणि खनिजांसाठी प्रतिदिन शुद्ध केलेल्या कर्नल पूर्णपणे शरीराच्या दैनिक गरजा पूर्ण करतात.
रात्रीसाठी हे शक्य आहे का?
उच्च चरबीचा अर्थ असा आहे की या उत्पादनाचा वापर करण्यासाठी योग्य वेळ असेल दिवसाचा पहिला भाग. संध्याकाळी जेवलेले बिया निश्चितपणे फॅटी टिशूमध्ये रूपांतरित होतात. म्हणून, रात्रीचे स्नॅक्स लाइट सॅलड किंवा लो-फॅट दही पुनर्स्थित करणे चांगले आहे.
सूर्यफूल हे एक मौल्यवान चारा पीक आहे: गाई, कुक्कुट, सशांचे आणि मेंढ्यांचे खाद्यपदार्थ मिळविलेले केक आणि जेवण तेलेबंद कचरापासून मिळवले जातात.
तळलेले कोणतेही फायदे आहेत का?
कोरमध्ये समाविष्ट असलेल्या खनिजे आणि सेंद्रिय अम्ल, उष्णता उपचार नष्ट होत नाही. फ्रायिंग दरम्यान बियाणे पोषण मूल्य कमी होते, आणि उच्च कॅलरी सामग्री राखली जाते. याव्यतिरिक्त, भाजणे न्युक्लिओलीचे ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाढवते. याचा अर्थ शरीरासाठी भुकेलेला बीजाचा वापर केवळ स्किलेट किंवा कच्च्या वाळलेल्या फायद्यांपेक्षा लक्षणीय आहे. 
त्वरीत आणि सहज पिकविणे कसे
दात मिरचीचा त्रास न करता पिप्स खाण्यासाठी आणि बोटांच्या नाजूक त्वचेवर अनेक मार्ग आहेत.
पहिली पद्धत वापरली जात आहे ब्लेंडर. बियाणे ब्लेंडरमध्ये ओतले जाते, जे काही सेकंदात पलशन मोडमध्ये स्विच केले जाते. ते कंटेनरमध्ये ओतल्यानंतर ते पाण्याने भरलेले असतात. ब्लेंडरमध्ये असलेली भुसा फुटून पृष्ठभागावर फिरते आणि जड न्युक्लीओल तळाशी राहते. पाणी काढून टाकावे, धान्य वाळवले जाते आणि ते वापरण्यासाठी तयार आहेत.
तसेच बियाणे प्रेमींसाठी, जे त्यांच्या दात आणि बोटांना खराब करू इच्छित नाहीत, त्यांनी विशेष आविष्कार केला peeling साठी कात्री. त्यांच्याकडे लहान, मध्यम आणि मोठ्या बियाांसाठी वेगवेगळ्या आकाराचे अंतर आहेत.
कोणते नुकसान आणू शकते
बियाणे नियमित वापरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो दात इनाम. सतत यांत्रिक कृतीमुळे त्याचा नाश होतो, क्षय आणि विविध रोग होतो. तसेच, हे एक पॅकेज केलेले फॅक्टरी उत्पादन असले तरीही बियाणे विकले जातात, म्हणूनच त्यांना कच्चा, धुवा आणि स्वत: ची तळी घ्यावी म्हणून सर्वोत्तम पर्याय असेल. दरम्यान घसा किंवा घसा दुखणे सूर्यफूल बियाण्यावर अवलंबून न राहणे चांगले आहे कारण ते स्थिती वाढवू शकतात. तसे, ते आवाज गाड्यांसाठी फार अनुकूल नाहीत, म्हणून गाण्यातील बरेच लोक त्यांचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करतात.
तुम्हाला माहित आहे का? मोन थियोकिस्टास्टासाठी 35 वर्षांसाठी ही एकमात्र अन्न होती, जो पॅरोस बेटावर एकांत आणि प्रार्थना करत असे.
कोण करू शकत नाही
एका ग्लासच्या बियाची कॅलरीची सामग्री चरबीचे डुकराचे मांस कशबच्या सेवारत असलेल्या कॅलरी सामग्रीच्या बरोबरीचे असते, म्हणून, जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी त्यांचे पूर्णपणे विघटन केले जाते. सूर्यफूल बियाणे उपभोगण्यासारखे आहे मर्यादा घालणे मूत्रपिंड, यकृत, गले आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (गॅस्ट्र्रिटिस, cholelithiasis) गंभीर रोग असलेल्या लोकांना.
या चवदार सुगंधांचे फायदे जीवनासाठी निर्विवाद आहेत, परंतु नैसर्गिक उत्पादनास प्राधान्य दिले पाहिजे जे उष्णतेच्या उपचाराने गेले नाहीत. हे बाह्य सौंदर्य संरक्षित करण्यास आणि शरीराला उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त करण्यास मदत करेल. बियाणे असलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे त्याचे मोजमाप पाळणे, त्यांच्याशी कधीकधी सोपे नसले तरीही.
