खाण्यापिण्यामुळे होणारे अप्रिय परिणाम केवळ मूडच नव्हे तर कल्याण देखील खराब करतात. आम्ही 5 डिशर्स ऑफर करतो जे नवीन वर्षाच्या मेजवानीनंतर शरीराला आराम देण्यास, त्याच्या पूर्वीच्या क्रियाकलाप आणि उर्जेवर परत जाण्यास मदत करतील.
ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरुन, आपण शरीर उतार आणि शुद्धीकरण एकत्र करू शकता. परंतु या सर्व फायदेशीर गुणधर्म नाहीत. ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या दीर्घकाळापर्यंत वापर केल्यानंतर, मूत्रपिंड दगड विरघळली तेव्हा प्रकरणे लक्षात घेण्यासारखे आहे. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ कोलेस्ट्रॉलवर परिणाम करते, म्हणून चीज आणि अंडी या डिशसह सुरक्षितपणे खाऊ शकतात.
ओटचे जाडे भरडे पीठ वर आणि भरपूर उत्सव मेजवानी नंतर दिवसभर बसणे उपयुक्त आहे. जरी लापशी दूध असेल तरीही उत्पादनातील कॅलरी सामग्रीकडे लक्ष देऊ नका. शरीर स्वच्छ करण्याच्या हेतूने, यात तडजोड केली जाऊ शकते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या दैनंदिन नियम तयार करण्यासाठी, 700 ग्रॅम दलिया घ्या आणि ते पाण्यात किंवा चरबी नसलेल्या दुधात उकळवा. 5-6 जेवणासाठी भाग वाटून घ्या. उपवासाच्या दिवशी आपल्याला गॅसशिवाय कमीतकमी 1.5 लिटर खनिज पाणी पिणे आवश्यक आहे. ग्रीन टी, फळ आणि भाजीपाला रस पिणे चांगले.
शरीर स्वच्छ करण्यासाठी पोर्रिज मीठ, साखर, सीझनिंग्ज आणि addingडिटिव्हज न घालता तयार केले जाते. हे घटक लवचिकता वाढवतात आणि भूक उत्तेजित करतात. तेल घालण्याची शिफारस केलेली नाही. सुट्टीच्या दिवशी गॅस्ट्रोनॉमिक रेव्हलरी दरम्यान झिरोव शरीरात विपुल प्रमाणात साठला आहे.
फिकट भाजी कोशिंबीरी
उपवासाच्या दिवसासाठी भाजी कोशिंबीरी खूपच भिन्न असू शकते. भाज्यांच्या संयोगाने हे सर्व आपल्या कल्पनांवर आणि पसंतींवर अवलंबून असते. कोबी, लाल बीट्स, काकडी व्यवस्थित जातील. ही उत्पादने स्वतंत्रपणे खाऊ शकतात किंवा वेगवेगळ्या संयोजनात देखील असू शकतात.
बीटरूट, हे निष्पन्न झाले की शरीरासाठी सर्वोत्कृष्ट "मेहनत करणारे" आहे. या उत्पादनात जो कोणी दिवसभर उभे राहतो त्याला खूप चांगला परिणाम मिळेल. परंतु त्याचा रेचक प्रभाव आहे हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे म्हणूनच रोजच्या आहारातील अर्धा भाग बीट्सपासून तयार करणे पुरेसे आहे, तर दुसरा भाजीपालापासून.
सर्वात लोकप्रिय डिस्चार्ज कोशिंबीर स्प्रिंग आहे. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेलः
- पांढरी कोबी - 500 ग्रॅम;
- ताजे काकडी - 200 ग्रॅम;
- ताजी बडीशेप - 100 ग्रॅम;
- अर्धा लिंबाचा रस;
- परिष्कृत सूर्यफूल तेल - 2 चमचे. l ;;
- चवीनुसार मीठ.
पाककला:
- कोबी चिरून घ्या, काकडी बारीक चिरून घ्या आणि बडीशेप सर्वकाही मिसळा.
- लिंबाचा रस आणि सूर्यफूल तेल सह हंगाम कोशिंबीर.
- मीठ कमीतकमी जोडला जातो.
उपवासाच्या दिवसात, कोशिंबीरीमध्ये कापून ते 1 ते 1.5 किलोग्राम पर्यंत भाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते. त्यानुसार, या गणनेतून भाग तयार केले जातात: आपल्याला दिवसातून 5 वेळा 300 ग्रॅम भाज्या कोशिंबीर खाण्याची आवश्यकता आहे. आपण दिवसभर त्वरित शिजवू नये. 1-2 जेवणांसाठी कोशिंबीर चिरून काढण्यासाठी 1 वेळा परवानगी आहे.
लिंबाचा रस किंवा कमी चरबीयुक्त आंबट मलई 1-2 चमचे सह सर्व्ह करण्यासाठी हंगामात अनुमती आहे. जेवण दरम्यान, आपण स्थिर खनिज पाणी किंवा फळांचा रस पिणे आवश्यक आहे. भाजी कोशिंबीरी विविध घटकांपासून बनविली जाऊ शकते.
आहारातील मांस
भरपूर मेजवानीनंतर, प्रथिने आहार योग्य असेल: एक दिवस आपण आहार कोंबडीवर बसू शकता. ज्याला कोरडे उकडलेले स्तन आवडत नाही तो संपूर्ण कोंबडी उकळण्याचा प्रयत्न करू शकतो. संपूर्ण जनावराचे मृत शरीर पासून, आपल्याला मांस निवडण्याची आवश्यकता आहे आणि त्यास 5 जेवणांमध्ये भाग द्या.
ज्यांना सुट्टी सुरू ठेवायची आहे त्यांच्यासाठी आम्ही अननसासह कोंबडीचे स्तन शिजवण्याची ऑफर करतो. यासाठी आवश्यक असेल:
- चिकन फिलेट - 100 ग्रॅम;
- क्लासिक अनवेटेड दही - 50 ग्रॅम;
- कॅन केलेला अननस - 100 ग्रॅम;
- हार्ड चीज - 50 ग्रॅम;
- मीठ, मिरपूड - चवीनुसार.
पाककला प्रक्रिया:
- स्तनाला मारले जाते, किसलेले बेकिंग शीट घातले जाते, खारट, मिरपूड.
- शक्य तितक्या कोंबडीचे तुकडे झाकण्यासाठी अनार मांसावर ठेवलेले आहेत.
- वर किसलेले चीज शिंपडा आणि 200 डिग्री सेल्सियस पर्यंत प्रीहेटेड ओव्हनला 20 मिनिटांपर्यंत सोनेरी कवच येईपर्यंत पाठवा.
उपवासाच्या दिवसासाठी, आपण इतर कोणतेही आहारातील मांस घेऊ शकता: टर्की किंवा ससा, न्यूट्रिया.
निरोगी मिष्टान्न
सर्वात उपयुक्त मिष्टान्न म्हणजे विविध स्मूदी आणि नैसर्गिक फळ दही. आरोग्याच्या उद्देशाने आपण बेक केलेले सफरचंद मनुका, मध आणि शेंगदाण्यांचा आनंद घेऊ शकता. परंतु कोणीही निरोगी पेस्ट्रीच्या वापरास प्रतिबंधित करत नाही. केवळ या प्रकरणात, साखरेऐवजी खजूर किंवा केळी, आणि गव्हाच्या पीठाऐवजी - संपूर्ण धान्य किंवा बदाम वापरण्याचा प्रस्ताव आहे.
2 केळी आणि 300 ग्रॅम तारखांमधून आपण मूळ म्यूस्ली बार बनवू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असेल:
- 2 केळी;
- 300 ग्रॅम तारखा;
- 400 ग्रॅम हरक्यूलिस फ्लेक्स;
- सोललेली सूर्यफूल बियाणे 100 ग्रॅम;
- 150 ग्रॅम नारळ फ्लेक्स;
- वैकल्पिकपणे दालचिनी आणि इतर मिठाई
पाककला:
- यापूर्वी एका हेलिकॉप्टरमध्ये किंवा ब्लेंडर वापरुन केळी आणि खजूर पाण्यात भिजवा.
- फळांच्या वस्तुमानात कोरडे साहित्य घाला आणि चर्मपत्र कागदाने झाकलेल्या बेकिंग शीटवर 2 सेंमी जाड परिणामी पीठ घाला.
- 10 मिनिटांसाठी ओव्हनला पाठवा, 180 डिग्री सेल्सिअस तापमानात प्रीहेटेड. थंड झाल्यानंतर, डिशला काही भागांमध्ये कट करा आणि कडक होण्यासाठी 30 मिनिटे फ्रिजमध्ये ठेवा.
केफिर
केफिरवरील निरोगी दिवसाची व्यवस्था करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला कमी चरबीयुक्त सामग्रीचे 1.5-2 लिटर दुग्धजन्य उत्पादनांचा साठा करणे आवश्यक आहे. दिवसातून 5-6 वेळा आपल्याला एक ग्लास पिणे आवश्यक आहे. पाण्याबद्दल विसरू नका, त्याचे प्रमाण कमी होत नाही, सर्व समान किमान 1.5 लिटर प्यावे लागतात.
