अनेक लोक त्यांच्या चव आणि पोषणमुळे आहारात अक्रोड खातात, परंतु मादी शरीरावर ते कसे कार्य करतात हे सर्वांनाच कळत नाही. या लेखात आम्ही अक्रोड्यांची रचना, त्यांच्या वापराचा दररोजचा दर, स्त्रियांसाठी फायदे, तसेच या उत्पादनाच्या औषधी गुणधर्मांवर विचार करतो.
Walnuts रचना
वॉल्नट्समध्ये केवळ उत्कृष्ट चव नसते, ते विटामिन, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांमध्ये देखील समृद्ध असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात, ज्याचे वर्णन अधिक तपशीलात केले पाहिजे.
व्हिटॅमिन
या प्रमाणात 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन अशा प्रमाणात असतात:
- व्हिटॅमिन ए (बीटा-कॅरोटीन) - 0.05 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन पीपी (नियासिन) - 1.0 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन बी 1 (थायामिन) - 0.4 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन बी 2 (रियोबोलाव्हिन) - 0.13 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन बी 5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड) - 0.8 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन बी 6 (पायरीडोक्सिन) - 0.8 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन बी 9 (फोलिक अॅसिड) - 77 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) - 3.0 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन ई (टॉकोफेरॉल) - 23.0 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन के (फायलोक्वीनोन) - 2.7 मिलीग्राम.
तुम्हाला माहित आहे का? व्हिटनेट्समध्ये व्हिटॅमिन सी ची सामग्री साइट्रसमधील त्याच्या सामग्रीपेक्षा 50 पटीने जास्त असते.
मायक्रो आणि मॅक्रो घटक
Walnuts त्यांच्या 80 रचना मॅक्रो आणि सूक्ष्म पोषक घटकांची रचना समाविष्टीत आहे, जे फक्त कोर मध्ये नाही, पण विभाजने, पाने आणि shells मध्ये आहेत.
अक्रोड, विशेषत: हिरव्या नट आणि शेंगांच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल अधिक जाणून घ्या.प्रति 100 ग्रॅम शोधण्याचा घटक:
- जिंक - 2.5 मिलीग्राम;
- लोह - 2.3 मिलीग्राम;
- मॅंगनीज - 2.0 मिलीग्राम;
- फ्लोरीन - 0.7 मिलीग्राम;
- तांबे - 0.5 मिलीग्राम
100 ग्रॅम प्रति मॅक्रो घटक:- पोटॅशियम - 665 मिलीग्राम;
- फॉस्फरस - 550 मिलीग्राम;
- मॅग्नेशियम 200 मिलीग्राम;
- कॅल्शियम - 120 मिलीग्राम;
- सोडियम - 3 मिलीग्राम.
रचना BZHU
नट्स 100 ग्रॅम समाविष्टीत:
- प्रथिने - 16.2 ग्रॅम;
- चरबी - 60.8 ग्रॅम;
- कर्बोदकांमधे - 11.1 ग्रॅम
कॅलरी उत्पादन
अक्रोड्यांकडे पुरेशा प्रमाणात कॅलरी असतात, त्यांचे ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये 656 केपीसी असते.
उत्कृष्ट प्रकार आणि अक्रोड अक्रोडच्या शेती तंत्रांबद्दल देखील वाचा.
अक्रोड कसे उपयुक्त आहेत?
या उत्पादनाची समृद्ध रचना शरीरासाठी, खासकरुन मादीला फार मोठा फायदा आहे. त्याचा उपयोग किती उपयोगी आहे याबद्दल अधिक तपशीलवार विचार करू या. 
रोजच्या जीवनात मुली आणि महिलांसाठी
या उपयुक्त उत्पादनास खाण्याकरिता स्त्रिया शरीराच्या फायद्यांमधे खालील गोष्टी आहेत:
- ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध. कॅल्शियमचे आभार मानले जाते, अक्रोड, 40 वर्षांपेक्षा जास्त स्त्रियांसाठी ऑस्टियोपोरोसिसला प्रतिबंध करतात.
- स्नायू आणि त्वचा टोन ठेवा. निरंतर शारीरिक परिश्रमाने या उत्पादनाचा वापर महिला शरीराच्या स्लिम आणि फिटमध्ये होतो.
- नखे आणि केसांची स्थिती सुधारणे. हे परिणाम अक्रोड मध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे ए आणि ई देते.
- मज्जासंस्थेच्या उच्च सामग्रीमुळे, नैराश्याच्या प्रणालीवर शांत प्रभाव पडल्यामुळे उदासीनता आणि मूड स्विंगच्या विरूद्ध लढ्यात मदत करा.
- उत्पादनाच्या रचनामध्ये उपस्थित असलेल्या फायटोमोर्मन्सद्वारे स्तनपान कर्करोगाचे प्रतिबंध.
- चयापचयांवर या अंडी तयार करण्यासाठी उपयुक्त घटकांच्या प्रभावामुळे मेंदूचे कार्य आणि मेमरीचा विकास सुधारणे
हे महत्वाचे आहे! अक्रोडचे फायदेकारक गुणधर्म जतन करण्यासाठी, ते शेलमध्ये आणि थंड ठिकाणी संग्रहित केले जावे. तळलेले कर्नल फ्रीझरमध्ये साठवले पाहिजे.
गर्भधारणेच्या तयारीसाठी
गर्भधारणेची योजना आखताना, पोषक तत्त्वे, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांद्वारे शरीरास संतृप्त होण्यासाठी पोषणकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. 
हे नट आयोडीनचे अमूल्य स्त्रोत बनतील, जे एखाद्या बाळाची योजना आखत असलेल्या स्त्रीसाठी आवश्यक आहे. आयोडीनच्या कमतरतेमुळे, स्त्रियांना गर्भधारणेस व बाळाने समस्या येऊ शकते, म्हणून आपल्याला आयोडीन-युक्त उत्पादने, विशेषतः अक्रोड्स वापरणे आवश्यक आहे.
गर्भवती महिलांसाठी
बाळाच्या जन्माच्या प्रतीक्षेत असलेल्या स्त्रियांसाठी हे उत्पादन सर्वात उपयुक्त आहे. गर्भधारणादरम्यान, सर्व डॉक्टर गर्भवती मातेला नट वापरण्याची शिफारस करतात कारण ते फॅटी ऍसिडसह शरीराचे प्रमाण वाढवतात आणि भविष्यातील मुलाच्या मेंदूला योग्य प्रकारे तयार करण्यास मदत करतात. फॉलीक ऍसिडची उच्च सामग्री गर्भास सामान्यपणे विकसित होण्यास आणि पॅथॉलॉजी टाळण्यास मदत करेल.
हे महत्वाचे आहे! गर्भधारणेदरम्यान, खाण्याआधी, अक्रोड पाण्यामध्ये किंवा भिजवून घ्यावे.तथापि, दुसर्या आणि तिसर्या तिमाहीत, डॉक्टर दररोज या उत्पादनाचा वापर करण्याची शिफारस करत नाहीत, आठवड्यातून 1-2 वेळा अनेक वेळा न्युक्लीओली शिफारस केली जाते.
नर्सिंगसाठी
या नट्स खाणार्या नर्सिंग माता देखील लाभ घेऊ शकतात. ते प्रथिने, एमिनो ऍसिड आणि असंतृप्त फॅटी ऍसिडसह दुधाचे प्रमाण वाढवतात जे बाळासाठी फायदेशीर ठरते. आणि टॅनिन आणि कॅरोटीनोइड तंत्रिका तंत्राला शांत करते आणि मुलाच्या शांत झोप मध्ये योगदान देतात.
काही नुकसान आहे काय?
मोठ्या प्रमाणात पोषक तत्वांसह, हे काजू काही लोकांना हानिकारक ठरु शकतात. या नटांची अतिवृद्धीमुळे टॉन्सिल्स, डायथेसिस, अर्टिकारिया आणि स्तोमायटिसचा जळजळ होऊ शकतो. सावधगिरीने ते जास्त वजनाने वापरलेले असले पाहिजे, कारण हे उत्पादन कॅलरीमध्ये जास्त आहे.
याव्यतिरिक्त, अक्रोड एलर्जीजन्य उत्पादने आहेत, म्हणून वैयक्तिक एलर्जी प्रतिक्रिया येऊ शकते. वाढत्या रक्ताच्या थडग्यात तसेच अपचन आणि आतड्यांसंबंधी विकारांबद्दल जोरदार शिफारस केली जाते.
दररोज किती नट खाणे
दररोज शिफारस केलेले दररोज 100 ग्रॅम किंवा 5 नट असतात. आपण नियमांपेक्षा जास्त असल्यास, प्रथिने पचण्यास सक्षम होणार नाही, ज्यामुळे एलर्जीच्या प्रतिक्रिया होऊ शकतात. गर्भधारणा आणि आहार दरम्यान दररोज 30 ग्रॅम नट्स वापरण्याची शिफारस केली जाते.
तुम्हाला माहित आहे का? वॉर्नटचा ग्रीसशी काहीही संबंध नाही, त्याचे जन्मस्थान लहान आणि मध्य आशिया आहे.गर्भावस्थेच्या दुसर्या आणि तिसर्या तिमाहीत, हे कोंबडे आठवड्यातून तीन वेळा अनेक कर्नलसाठी वापरल्या पाहिजेत.
महिलांसाठी अक्रोड च्या उपचार हा गुणधर्म
लोक औषधांमध्ये, या मादीचा काही विशिष्ट रोगांच्या आजारावर बराच उपयोग केला गेला आहे:
- उदरनिरपेक्ष फायब्रोइड्स या रोगाचा उपचार करण्यासाठी, आपल्याला 20 मोठ्या अक्रोड भागांचे भाग घेण्याची आणि त्यावर मेडिकल अल्कोहोल 100 मिली. एका गडद ठिकाणी सील केलेल्या काचेच्या डिशमध्ये द्रव अवकाशात 10 दिवस गुंतवून ठेवावा, नंतर फिल्टर केला पाहिजे. टिंचरचे 15 थेंब एका चमचे पाण्याने पातळ करावे आणि जेवण 2 दिवसात 3 वेळा जेवण्यापूर्वी प्यावे.
- मास्टोपॅथी 25 काजू शिजवलेले असले पाहिजेत, अंतर्गत भागांना वाडगामध्ये ठेवा आणि 500 मि.ली. वोडका घाला. द्रव 10 दिवसांपर्यंत पसरतो, त्यानंतर ते 1 चमचे 2 वेळा दिवसात 2 महिन्यांत वापरते.
महिलांच्या आरोग्यासाठी व्हिब्रनम, गाजर आणि पाइन काजू खाणे उपयुक्त आहे.
कॉस्मेटोलॉजी मध्ये वापरण्याची वैशिष्ट्ये
होम कॉस्मेटोलॉजीमध्ये वॉल्नट एक अपरिहार्य सहाय्यक आहे. त्यासह चेहरा, शरीर आणि केसांची काळजी घ्या. मास्कसाठी केवळ कोरच नव्हे तर पाने आणि विभाजने देखील वापरतात. 
चेहरा आणि त्वचा मुखवटा
चेहर्याची कोरडी त्वचा काढून टाकण्यासाठी, 1 अखरोटचे कोरडे मिसळणे आणि ते 1 चमचे लोणी, 1 चमचे मध आणि 1 जर्दीने मिक्स करणे आवश्यक आहे. चेहरा वर हा वस्तु लागू करणे आवश्यक आहे आणि नंतर 15-20 मिनीटे सोडा, नंतर स्वच्छ धुवा. हे मुखवटा कोरडे त्वचा स्वच्छ आणि स्वच्छ करेल.
फायदेशीर गुणधर्म आणि नटांच्या प्रकारांचा वापर: हेझलनट, हझलनट्स, काजू, पिस्ता, पेकान, बदाम, शेंगदाणे आणि ब्राझीलियन याविषयी देखील वाचा.सेल्युलाइटपासून मुक्त होण्यासाठी, 1 कप अक्रोड्सचे बारीक तुकडे करणे आवश्यक आहे, 1 किवीचे मांस आणि ताजे शिजलेले लिंबू किंवा संत्रा रस अर्धा कप सह मिसळावे. प्रथम आपल्याला समस्या क्षेत्रांची भांडी घेण्याची आणि तेथे हा मिश्रण कठोर करणे आवश्यक आहे. त्यांना क्लिंग फिल्ममध्ये लपवून ठेवून 10 मिनिटे सोडा, मग चित्रपट काढा आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या. प्रक्रिया महिन्यातून दोनदा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
व्हिडिओ: नट फेशियल
केसांसाठी पाककृती
कोरड्या आणि खराब दोन्ही केसांना चमक घालण्यासाठी 10 अक्रोड कर्नल, 2 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑइल आणि 2 टीस्पून हलक्या लिंबाचा रस तयार करणे आवश्यक आहे. केस आणि केसांमधून मसाज मिक्स करा आणि घासून घ्या. प्लास्टिक झाकून झाकून ठेवा आणि 30 मिनिटे धरून ठेवा, मग आपले केस उबदार पाणी आणि शैम्पूने धुवा. लक्षात घेण्याजोग्या प्रभावासाठी, आठवड्यातून एकदा दोन महिन्यांपर्यंत असे मास्क बनविण्याची शिफारस केली जाते. केस फॅटचे प्रवण झाल्यास, आपण 10 अक्रोड कर्नल कापून घ्यावे आणि एक सफरचंद ताजे शिजवलेल्या रसाने मिक्स करावे. 
थोडे उबदार करा, ही रचना आपल्या केसांवर लागू करा आणि 30 मिनिटे प्रतीक्षा करा. मग आपले केस उबदार पाणी आणि शैम्पूने धुवा. अक्रोड रचनामुळे महिलांसाठी वॉनट हे उपयोगी उत्पादन आहे, भविष्यातील आणि स्तनपान करणारी माता तसेच काही विशिष्ट रोगांचे उपचार व बचाव यासाठी ते अपरिहार्य आहे. त्याच्या सर्व फायदेशीर गुणधर्मांना जाणून घेणे आणि वापरण्याच्या दैनिक दरापेक्षा जास्त, आपण आपल्या शरीरासाठी जास्तीत जास्त फायदा मिळवू शकता.
नेटवर्कवरील पुनरावलोकनेः
सर्व काजू मी अक्रोड पसंत करतो. बर्याचजणांनी नट प्रेम केले आहेत आणि प्रत्येकाला हे माहित आहे की ते उपयुक्त आहेत, परंतु त्यांना कितीही माहिती नसते.झारोमोका
//irecommend.ru/node/2214 9 77
आजकाल, अक्रोड देखील एक लक्झरी मानली जाऊ शकते. नाही, आपण पहात आहात की ते स्वस्त नाहीत. परंतु मी अजूनही या चवदार उपयोगांचा नियमितपणे वापर करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. सत्य सांगण्यासाठी मी खरोखर त्यांच्या फायद्यांबद्दल खरोखर विचार केला नव्हता परंतु नुकत्याच मी त्यांच्याशिवाय करू शकत नाही.न्या
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
