वजन कमी करण्यासाठी किंवा तंत्रिका तंत्र उत्तेजित करण्याच्या अनेक माध्यमांच्या गटात बर्याच वेळा अशा प्रकारचे नाव गारानासारखे आहे. अशा रंगीबेरंगी आणि अचूक नावाच्या मागे एक सुंदर आणि अत्यंत मनोरंजक दिसणारी झुडूप असलेली झुडुपे आहे. परंतु त्यातील विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे केवळ एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्यच नाही तर उपयुक्त गुणधर्म देखील बरेच आहेत. एथलीट्ससाठी विशेष पोषण तयार करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी कॉम्प्लेक्स आणि बर्याच अन्य प्रकरणात या वनस्पतीचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. त्याच्या उपयुक्त गुणधर्म काय आहेत आणि त्यातून काय प्राप्त केले जाऊ शकते - खाली जाणून घ्या.
गवारण म्हणजे काय
सुरुवातीला ग्वाराना हा सदाहरित झुडूप आहे जो ब्राझिल, पराग्वे, कोलंबिया, व्हेनेझुएला, पेरू आणि अमेझॉनच्या जंगलांपेक्षाही उबदार देशांमध्ये वाढतो. एक विशिष्ट आणि संस्मरणीय वैशिष्ट्य म्हणजे त्याचे स्वरूप: वनस्पती लाल फुले आणि फळे उत्पन्न करते, ज्यामध्ये मनुष्याच्या वास्तविक डोळे सारख्या बियाणे असतात. 
गवारणाकडून फक्त बियाणे वापरतात: ते तळलेले आणि ग्राउंड पेस्टमध्ये पाण्याने वापरतात, त्यानंतर ते वाळवले जाते, आणि पावडर मिळते, जे खरं तर आजच्या बर्याच तयारींमध्ये आणि पदार्थात वापरले जाते.
तुम्हाला माहित आहे का? गावातल्या प्रत्येकजण प्रेमावर प्रेम करणारा एक लहान मुलगा मारल्यानंतर गुरानाने त्याचे स्वरूप संपादन केले. दुष्ट देवाने त्याला आपल्या आयुष्यापासून वंचित ठेवले, तर दुसर्याने मुलांकडून दोन्ही डोळे घेण्याचा निर्णय घेतला आणि मुलाला गमावण्याबद्दल दुःखद लोकांना दिले. एक डोळा, देव जंगल मध्ये लागवड, आणि नंतर गवारण वाढण्यास सुरुवात केली, आणि दुसरा गाव दिला जेणेकरून लोक वनस्पती कसे वापरावे हे शिकू शकतील.
पौष्टिक मूल्य आणि कॅलरी
वनस्पतीच्या भागाचा भाग टॅनिन आणि बर्याच जीवनसत्त्वे आहेत: यात दुर्मिळ व्हिटॅमिन पीपी, व्हिटॅमिन ई आणि ए यांचा समावेश आहे, तेथे बी-बी 1 आणि बी 2 विषाणू देखील आढळतात. गॅरिनिन आणि कॅफेन मोठ्या प्रमाणात तसेच जस्त, सोडियम, मॅग्नेशियम आणि मॅगनीझमध्ये आढळतात. येथे आपण सॅपोनिन, एमाइड, थियोब्रोमाइन आणि थियोफिलाइन म्हणून उपयुक्त आणि दुर्मिळ घटक शोधू शकता.
वनस्पतीची कॅलरी सामग्री खालीलप्रमाणे आहे: 0.1% प्रथिने, 6.5% कर्बोदकांमधे आणि चरबी पूर्णपणे अनुपस्थित आहेत. उत्पादनात 100 ग्रॅम प्रति 25-26 के.के.एल. असते.
फळाच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल अधिक जाणून घ्या: अंजीर, कुमक्वेट, फिजओआ, लांगन, मेडलर, किवानो, अमरूद, अननस, अरबुटस, योशता, गोजी, शेंगदाणे, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी (काळा), मनुका (लाल, पांढरा, काळा), मनुका, अमृत , आंबट, खुबसट, नाशपात्र, सफरचंद, mandarin.
गुरण्याच्या उपयोगी गुणधर्म
मानवी शरीरावर असलेल्या उपयुक्त कृत्यांची एक मोठी मोठी यादी येथे आहे.
- उत्पादनामध्ये समाविष्ट असलेल्या टॅन्नीसमुळे पोट आणि आतडीच्या भिंती मजबूत होतात, त्यांच्या कार्यामध्ये रोग आणि विकारांपासून मुक्त होण्यास मदत होते;
- बियाणे बहुतेकदा डासेंटीरी, ताप-विरोधी दाहक एजंट म्हणून आणि आर्थराईटिससाठी स्पास्मोलायटिकच्या रूपात वापरले जाते.
- ग्वाराणाने स्वतःला विविध तीव्रतेच्या स्थलांतरितांसाठी एक अतिशय उपयोगी आणि प्रभावी साधन म्हणून स्थापित केले आहे, कारण हे आक्रमणांची संख्या कमी करण्यात मदत करते;
- खाणे फळ चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त तंत्र उत्तेजित होणे योगदान देते. ते मेमरी सुधारतात, शरीराची कार्यक्षमता वाढवतात, विशेषतः मेंदू;
- ग्वाराण शरीराच्या चयापचय सुधारते, विषारी आणि जास्त द्रव काढून टाकते, वारंवार ते वजन कमी करण्याचे साधन म्हणून वापरले जाते. वनस्पतींचे पावडर वजन कमी करण्यासाठी विविध आहार पूरक आणि औषधांमध्ये जोडले जाते;
- आजूबाजूच्या अन्नपदार्थ खाद्यान्नाचा थोडीशी वाढ रक्त परिसंचरण आणि हृदयाच्या कार्यामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करते. गुआराना शरीरापासून कोलेस्ट्रॉल देखील काढून टाकते;
- वनस्पती सतत थकवा सोडवते आणि तणावमुक्त करते, उदासीनता आणि चिडचिडे दूर करण्यास मदत करते. संपूर्ण सहनशक्ती वाढवते आणि मूड सुधारते.
तुम्हाला माहित आहे का? कॉफी आणि चॉकलेटचा गुरानाचा एक अतिशय आनंददायी आणि चवदार सुगंध आहे. वनस्पतींमध्ये बरेच कॅफिन असते त्या वस्तुस्थितीमुळेच.
व्हिडिओ: उपयुक्त गुणधर्म आणि गारानाचा अर्ज
गुराना अनुप्रयोग
खाद्यपदार्थांमध्ये गवारना वापरणारे सर्व प्रथम भारतीय होते, कारण त्यांनी त्यांच्या ऍनाल्जेसिक आणि शामक गुणधर्मांचे कौतुक केले. आधुनिक जगात, वनस्पतींचा वापर एथलीट्सच्या पोषणात एक जोड म्हणून केला जातो, वेट कमी होण्यातील कॉम्प्लेक्समध्ये समाविष्ट केला जातो आणि बर्याचदा औषधांमध्ये जोडला जातो कारण ते न्यूरोलॉजिकल असामान्यता, संवहनी आणि हृदयविकाराच्या समस्यांमधील समस्यांना मदत करते. बर्याचदा आपण या वनस्पतीच्या सामग्रीसह चहा आणि इतर पेये शोधू शकता, जे शरीराला टोन आणि एकाग्रता वाढविण्यात मदत करतात.
नट - कोणत्याही योग्य आणि निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा घटक. काय उपयुक्त आहे ते शोधा: पुरुष आणि स्त्रिया, ब्राझिल काजू, मर्चूरियन काजू, पाइन काजू, काजू, हझलनट्स, बादाम, शेंगदाणे, पिस्ता, काळ्या नट, मॅकाडामिया काजू आणि जायफळ यांचे अक्रोड.
औषधांमध्ये
उपचारांमध्ये, हृदय हृदय, संवहनी आणि चिंताग्रस्त यंत्रांवर प्रभाव पाडणारी सर्वात प्रभावी उत्तेजक द्रवपदार्थांपैकी एक आहे, म्हणून ती अशा रोगांच्या उपचारांमध्ये वापरली जाते:
- हृदय आणि रक्तवाहिन्यांची कमी क्रिया - गुराना रक्तवाहिन्यांचे स्वर वाढवते, हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्यामध्ये योगदान देते आणि हृदयाचा ठोका वाढवते;
- थ्रॉम्बोसिस - रक्तपेशी आणि रक्तातील थ्रोम्बोक्सन तयार करण्यात मदत करते;
- एलिव्हेटेड कोलेस्टेरॉल - उत्पादनात समाविष्ट असलेल्या लिपोप्रोटीन्स, रक्त मध्ये खराब कोलेस्ट्रॉलशी लढण्यास मदत करतात आणि शरीरापासून ते काढून टाकतात आणि रक्ताची व्यवस्था साफ करतात;
- गुरानेचे घटक आणि फायदेकारक पदार्थ मेंदूमध्ये रक्त परिसंवादास उत्तेजन देतात;
- वनस्पतींचा न्यूरोलॉजी आणि न्यूरोप्राइन्स्टेशनमध्ये वापर केला जातो कारण त्यात रोटो-न्यूरोटॉक्सिनची कमी प्रमाणात मात्रा असते.
- कॅफिनची उच्च सामग्री असल्यामुळे संज्ञानात्मक कार्ये सुधारित केली जातात जी शरीरात व्यवस्थित प्रवेश करते. त्यामुळे, या औषधेंचा अभ्यास करताना एकाग्रता सुधारण्यासाठी वापरली जाऊ शकते;
- उत्पादनास शाकाहारी प्रभाव असतो आणि आराम करण्यास मदत करतो;
- चरबी बर्निंग प्रोत्साहित करते आणि नवीन सेल उत्पादन उत्तेजक म्हणून वापरले जाते.
क्रीडा पोषण
ग्वारानाच्या खेळामध्ये मुख्य सक्रिय जोडण्यांपैकी एक मानले जाते: ते जीवनाचे चार्ज देते आणि शरीरात उर्जेची साठवण पुन्हा भरते. त्याचवेळी, गारानाचा उज्ज्वल सिंगल इफेक्ट नसल्यामुळे, प्रभाव सतत सतत जोडल्यासच याचा परिणाम लक्षात येऊ शकतो.
बियाणे सहनशीलता, वेगवान एक्सचेंज आणि पोषक घटकांचे शोषण वाढविण्यात मदत करतात.
हे महत्वाचे आहे! क्रीडा पोषण मधील गवाराना कोरड्या स्वरूपात पावडर म्हणून तसेच द्रव स्वरूपात किंवा गोळ्या म्हणून वापरली जाऊ शकते. बर्याचदा पुरुषांनी मांसपेशीय द्रव्य आणि कोरडेपणा मिळविण्यासाठी त्याचा वापर केला आहे, परंतु आपण ते घेण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्याला तज्ञांचा सल्ला घ्यावा लागेल. - फक्त ते कोरडेपणाच्या मिश्रणाचा भाग योग्यरित्या गणना करण्यास सक्षम असतील. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तात्काळ प्रभाव प्राप्त होऊ शकत नाही कारण तो हळू हळू कार्य करतो.उत्तम गाराना शरीरास दीर्घ आणि जड भारांदरम्यान प्रभावित करते, उदाहरणार्थ, लांब-अंतर रेस. या प्रकरणात, अॅथलीट स्पर्धांच्या सुरूवातीस आधी अर्धा तास आधी जोडणी घेतात. पुरुष व स्त्रिया यांच्या उत्पादनांची एकूण किंमत दररोज 2 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावी. दिवसातून एकदा सूचित केल्यापेक्षा आणि जास्त वेळा डोस घेण्यास मनाई आहे.
व्हिडिओ: स्पोर्ट्स पोषण मधील गवारना वापर. डोपिंग
पुनरावलोकने
Slimming
वजन कमी करण्यासाठी पूरक असल्यास तत्काळ प्रभाव प्रतीक्षा करू नका.. पूरक आहार विषारी, कोलेस्ट्रॉल आणि इतर हानिकारक पदार्थांच्या हळूहळू आणि नैसर्गिक निर्मूलनात योगदान देते. त्याच वेळी, शारीरिक क्रियाकलाप आणि खेळ एक जरूरी मानले जातात, ज्यामुळे शरीराला अतिरिक्त चरबी आणि कॅलरीज बर्न करण्यात मदत होईल.
अॅडिटीव्हचा प्रभाव कॅफिनसारखे काहीतरी आहे, ते उत्तेजित करते आणि मानवी शक्ती सक्रिय करते, कार्यक्षमता वाढवते. त्याच वेळी, ग्वाराणमध्ये उपयोगी एल्कोलोइड असतात जे कॉफीमध्ये नाहीत, त्यामुळे प्रभाव अधिक जलद आणि अधिक लक्षणीय होतो. तसेच, वनस्पतीचा प्रभाव अगदी सौम्य आहे, परंतु त्याचवेळी कॅफिनपेक्षाही जास्त काळ.
हे महत्वाचे आहे! बर्याचदा आपण तथाकथित भेटू शकता "द्रव चेस्टनट" - लोकप्रिय वजन कमी साधन. पण विक्रेत्यांनी किती अद्भुत गोष्टी केल्या आहेत हे महत्त्वाचे असले तरीही तरीही तेच ग्वाराना पावडर आहे, जे अधिक महाग आहे. त्यामुळे, खरेदी करताना सावधगिरी बाळगा.
डोस थेट वजन अवलंबून असते. जर ते 50 किलोपेक्षा कमी असेल तर 0.5 ग्रॅमच्या थ्रेशोल्डपेक्षा जास्त आणि जर जास्त असेल तर ते 1 ते 2 ग्रॅम घेतात. या प्रकरणात प्रशिक्षण वेळेत लक्ष देणे देखील आवश्यक आहे: संध्याकाळी, औषधांची डोस दोनदा कमी असली पाहिजे. सैन्याच्या पुनरुत्थानाच्या इच्छित परिणामास मदत करण्यास मदत करेल, परंतु हे सर्व रात्र अस्वस्थतेमुळे होत नाही.
व्हिडिओ: वजन कमी करण्यासाठी गवारना किंवा द्रव चेस्टनट कसा वापरावा.
गाराना वापरण्याचे मार्ग
असे अनेक प्रकार आहेत जे आपण या वनस्पती घेऊ शकता. सर्वात लोकप्रिय पावडर आणि अर्क आहेत. बियाण्यापासून विविध पेय व चहा बनविण्यासाठी पाककृती देखील आहेत.
गुआरना एक्स्ट्रॅक्ट
प्लांट एक्टेक्ट गोळ्या, कॅप्सूल किंवा शुद्ध स्वरूपात खरेदी करता येते. वजन कमी करण्याच्या आणि अतिरिक्त चरबी बर्न करण्यासाठी कॅप्सूल प्रतिदिन 2-4 तुकडे घेतले पाहिजे, एकूण दैनिक डोस उत्पादनाच्या 2 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा. त्यांना भरपूर प्रमाणात पाणी पिण्याची आणि जेवण दरम्यान थेट वापरली जाते.
गाराना कॅप्सूल आणि गोळ्या देखील अस्थी आणि दीर्घकालीन थकवाच्या उपचारांमध्ये वापरली जातात. त्यांना 3 ते 6 तुकडेांमधून स्वीकारा, ज्यामध्ये 400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त अर्क नाही. अभ्यासक्रम 2 आठवडे टिकतो.
आपण दारूवर वापर आणि शुद्ध अर्क काढू शकता, परंतु डोस 10 टोप्यांपेक्षा जास्त नसावी, जे पाणी आणि पिण्याचे पातळ केले जाते. दिवसातून 3-4 वेळा घ्या, डॉक्टरांच्या सूचना किंवा डॉक्टरांच्या तपासून पहा.
आपण विशिष्ट स्टोअर आणि फार्मसीमध्ये गोळ्या खरेदी करू शकता किंवा काढू शकता; त्यांची स्वतःची तयारी करण्याची शिफारस केलेली नाही.
Guarana पेय
हे पेय शरीराला उत्तेजित करण्यास आणि त्याचे स्वर सुधारण्यास मदत करते. आपल्याला ते 5-8 डिग्री सेल्सियसमध्ये थंड करावे आणि दररोज 200 मिली. जर आपणास आंतरीक विकार आणि लहान अतिसार असतील तर आपण हे पेय बनवू शकता: 2 टीस्पून कोरड्या अर्क उकळत्या पाण्याने (150 ग्रॅम) उकळल्या जातात आणि 10-15 मिनिटांसाठी वितळतात. त्यानंतर, पेय पिण्यास तयार आहे. 
गुराना चहा
चहाला एक चांगला टॉनिक आणि प्रभावशाली प्रभाव आहे. निराशा, अनिद्रा आणि थकवा यामुळे ते मद्यपान केले जाऊ शकते. हे रेसिपीनुसार तयार करा: पाणी (0.5 एल) उकळत आणले जाते, नंतर + 85 डिग्री सेल्सियस पर्यंत थंड होते. कोरड्या स्वरूपात उकळलेल्या 2 चमचे नंतर, टीपात ओतणे आणि हे पाणी ओतणे, नंतर काही मिनिटे आग्रह करा - आणि स्वादयुक्त पेय तयार आहे.
हे महत्वाचे आहे! गरम ड्रिंक तयार करताना, आपण थोड्या थंड पाण्याने कोरडे अर्क ओतणे आवश्यक आहे. - त्यामुळे मधुर आणि अनोखे स्वाद राहील. यापूर्वी टॅपोट उबदार करणे आणि कोरड्या टॉवेलने पुसणे चांगले आहे.
Guarana सह विटामिन
आज आपल्याला गारानाबरोबरच केवळ ड्रिंक आणि पूरक आहार सापडत नाही. त्यातही एक मधुर कॅंडी आहे ज्यामध्ये ती जोडली जाते. बर्याचदा फार्मसीच्या शेल्फ् 'चे अवशेष वनस्पतींच्या अर्कांच्या व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये देखील येऊ शकतात. या जीवनसत्त्वेंमध्ये वनस्पतीच्या सर्व गुणधर्म असतात, ज्यायोगे त्यांना अर्क किंवा गोळ्या देऊन पुनर्स्थित केले जाऊ शकते. 
हानी आणि contraindications
केवळ ज्यांना असहिष्णुता किंवा ऍलर्जी आहे त्यांनाच उत्पादनास हानी पोहचवते. हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की जोडणारा दीर्घकालीन वापर नर्वस आणि संवहनी यंत्रणेच्या कामावर प्रतिकूल परिणाम करते. त्याच वेळी, अनिद्रासारख्या लक्षणे, हृदयाच्या दरांमध्ये बदल, उच्च रक्तदाब दिसून येतो. गुराना देखील पेशी उत्तेजित करते.
नट - कोणत्याही योग्य आणि निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा घटक. काय उपयुक्त आहे ते शोधा: पुरुष आणि स्त्रिया, ब्राझिल काजू, मर्चूरियन काजू, पाइन काजू, काजू, हझलनट्स, बादाम, शेंगदाणे, पिस्ता, काळ्या नट, मॅकाडामिया काजू आणि जायफळ यांचे अक्रोड.
वापरण्यासाठी विवाद म्हणजे स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका.
Guarana साइड इफेक्ट
मुख्य बाजू प्रभाव व्यसन आहे. हेदेखील लक्षात ठेवावे की औषधाची अति प्रमाणात विषबाधा, मळमळ, उलट्या, स्वाद, आंबटपणा आणि हृदयाचे ताल बदलू शकते.
गवारणासारख्या उपयुक्त पुरवणीमुळे अधिकाधिक चाहते वाढत आहेत. आज, केवळ अॅथलीट्सना उत्तेजक पूरक म्हणून नव्हे तर ज्या लोकांना त्वरीत वजन कमी करायचे आहे तसेच विद्यार्थ्यांनी त्यांच्या अभ्यासाच्या दरम्यान किंवा सखोल प्रशिक्षण घेण्यास देखील वापरले आहे. हे एकाग्रता, टोन वाढविण्यास आणि मेंदूला उत्तेजित करण्यास सक्षम आहे. परंतु हे लक्षात ठेवावे की पुरवणी सावधगिरीने घेतली पाहिजे कारण ती शरीरावर प्रतिकूल परिणाम करू शकते.
